हाल के अध्ययनों से पता चला है कि भोजन प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है महिला। आइए कुछ खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिन्हें प्राथमिकता दी जानी चाहिए गर्भवती और आसानी से।
प्राथमिकता दी जानी चाहिए डेयरी वसा से भरपूर कम से कम उन्हें अर्ध-स्किम्ड होना चाहिए। शोधकर्ताओं के अनुसार 0% डेयरी उत्पादों का दुष्प्रभाव होगा हार्मोन महिलाओं की प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। दो उत्पादों का उपभोग करें डेयरी पूरे दिन का ओव्यूलेशन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
तैलीय मछली खाओ मैकेरल या टूना प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए आदर्श है। ओमेगा 3 वसा है जिसके विपरीत, प्रजनन प्रणाली के लिए कई लाभ हैं वसा तर-बतर इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा, हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाएगा... ओमेगा 3 का एक अन्य लाभ: उनकी शक्ति तनाव विरोधी, हर कीमत पर गर्भवती होने की कोशिश करते समय एक बहुत ही दिलचस्प संभावना।
फोलिक एसिड, या विटामिन B9, एक विटामिन है जो सामान्य महिला चक्र को बढ़ावा देता है और इसलिए ovulation. कई महिलाओं में इसकी कमी होती है, यही वजह है कि स्त्रीरोग विशेषज्ञ उन महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक लेने की सलाह देते हैं जो बच्चा पैदा करना चाहती हैं। होने की संभावना बढ़ाने के लिए गर्भवती, उच्च खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है विटामिन B9: शराब बनानेवाला का खमीर, पालक, मसल्स, दाल, Quinoa…