यह केला और शहद की स्मूदी उन सभी वयस्कों, युवाओं और बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो किसी कारण से वजन बढ़ाने और उन आवश्यक किलो को बढ़ाने के लिए आहार पर जाना चाहते हैं।
यह तैयारी बनाने में बहुत आसान है, इसमें बहुत अधिक सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है और इस शेक की मूलभूत बात यह है कि यह आपके शरीर को महत्वपूर्ण मात्रा में खनिज, विटामिन और कैल्शियम प्रदान करेगा।
सामग्री:
>> 1 लीटर पूरा दूध।
>> 6 पके केले।
>> 2 चम्मच वनीला एसेंस।
>> 6 बड़े चम्मच शहद।
>> 6 बड़े चम्मच चीनी।
तैयारी:
केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें। फिर उन्हें ब्लेंडर ग्लास में डालें और दूध, चीनी, शहद और वेनिला एसेंस डालें।
इन सभी सामग्रियों को ब्लेंड करें और इस तैयारी को एक जार में डालें। शेक को अपनी पसंद के गिलास में परोसें।