प्राकृतिक रूप से वजन कम करने के टिप्स

खराब आहार का मुख्य कारण इस तथ्य से आता है कि आहार की उपेक्षा की जाती है। यदि आप चाहें तो एक संतुलित, स्वस्थ और कम कैलोरी वाला साप्ताहिक मेनू स्थापित करना महत्वपूर्ण है वजन कम करें

उसी तरह, बिना भूखे हुए वजन कम कैसे करें, यह जानने के लिए काम की दिनचर्या के आधार पर मुख्य भोजन के लिए एक निश्चित कार्यक्रम स्थापित करना आवश्यक है। इस प्रकार, की अनुभूति लगी है दिन के दौरान

लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और भूख को प्रकट होने से रोकने के लिए, शांति से भोजन करना महत्वपूर्ण है। मेज पर बैठकर खाना खाओ, जितना हो सके भोजन को लम्बा खींचो। यह याद रखना चाहिए कि शरीर को आत्मसात करने के लिए 15 से 30 मिनट के बीच की आवश्यकता होती है प्रभाव तृप्त करना खाने का।

भोजन को आगे बढ़ाने का आदर्श समय आधा घंटा है, ताकि शरीर को जरूरत से ज्यादा खाने के बिना पूरी तरह से संतुष्ट महसूस किया जा सके। एक तरकीब जो मदद करती है वजन कम करें बिना भूखे हुए भोजन के दौरान ब्रेक लेना है।

व्यंजन स्वचालित रूप से खाने के बजाय, आधा भोजन छोड़ने और खुद से पूछने की सलाह दी जाती है कि क्या आप वास्तव में खाना जारी रखने के लिए भूखे हैं। यह पहलू, विशेष रूप से, मिठाई खाने के तथ्य पर आधारित है, जिसे टाला जा सकता है और कुछ से छुटकारा पाया जा सकता है कैलोरी.