ओमेगा ३ की उच्च सामग्री के कारण, सैल्मन उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो कम करने में मदद करता है दर्द मासिक. यह फैटी एसिड, जो शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है, में सूजन को कम करने की क्षमता होती है, जिससे महीने के उन दिनों की प्रसिद्ध सूजन का मुकाबला करने और कम दर्द होने में मदद मिलती है।
जब शरीर चीनी खाने के लिए कहता है, तो चॉकलेट का चुनाव करना सुविधाजनक होता है। यह वास्तव में में से एक है भोजन जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन सावधान रहें, आपको किसी एक का चयन नहीं करना चाहिए चॉकलेट. ऐसा फल चुनना बेहतर है जिसमें कम से कम 75 प्रतिशत कोको हो, एक ऐसा फल जिसमें मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता होती है।
El Ty वर्डे इसमें कई गुण होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण इसकी मासिक धर्म ऐंठन को कम करने की क्षमता है। ग्रीन टी का अर्क पीने से पेट की सूजन और शरीर की आंतरिक गतिविधियों के कारण होने वाले दर्द से राहत मिलती है। डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी का एक कप सबसे अच्छा होता है क्योंकि कैफीन उन तत्वों में से एक है जो इसे बढ़ा देता है दर्द मासिक.
इससे सहमत हैं हाइड्रेट सही ढंग से। मासिक धर्म के दौरान एक दिन में 8 गिलास से अधिक पानी पीने से सूजन को कम करने और अधिक तरल पदार्थ खोने में मदद मिलती है। इस तरह, वे कम महसूस करते हैं दर्द और पेट कम फूलेगा।
El अजमोद यह एक ऐसा भोजन भी है जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है। आप इस लाभ को अधिकतम करने के लिए अजमोद का अर्क तैयार कर सकते हैं या इसे संतरे के रस के साथ मिला सकते हैं, जो कि समृद्ध फल है विटामिन सी जो नियमों के दर्द को दूर करने की भी अनुमति देता है।
El pepino यह एक ऐसी सब्जी है जिसका मुख्य लाभ शरीर को हाइड्रेट करने की इसकी क्षमता है। यह उन खाद्य पदार्थों का भी हिस्सा है जो मासिक धर्म के दर्द को कम करते हैं, क्योंकि इसकी उच्च जल सामग्री आम तौर पर इसका मुकाबला करना संभव बनाती है निर्जलीकरण मासिक धर्म और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसका सेवन अकेले, सलाद में या सब्जी के रस में एक घटक के रूप में किया जा सकता है।