यह टॉर्टिला आपको विटामिन ए, बी, सी और ई प्रदान करेगा, यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोरीन, कोबाल्ट, तांबा, लोहा, फास्फोरस, आयोडीन, निकल, पोटेशियम, सिलिकॉन, जस्ता, सल्फर, ब्रोमीन और इसके अलावा खनिजों में भी समृद्ध है। कैलोरी में कम होने के कारण यह एक उत्तम आमलेट है जो मीट के साथ बहुत अच्छा लगता है
सामग्री
4 बड़े प्याज
2 अंडे का सफेद
1 जैतून का तेल की बूंदा बांदी
200 ग्राम लो कैलोरी क्रीम चीज़
नमक
कुठरा
तैयारी
प्याज को ढेर सारे नमकीन पानी में पकाएं, अजवायन के छोटे-छोटे टुकड़ों में पनीर के साथ एक चुटकी नमक और सफेदी मिलाएं।
एक बेकिंग डिश में डालें, जैतून के तेल से ब्रश करें और गर्म करें, और पिछली तैयारी देखें। एक मजबूत ओवन में बेक करें जब तक कि यह दही और सुनहरा न हो जाए।