आज मैं आपके लिए एक अलग पोस्ट लेकर आया हूं, जिसमें यह आहार का पालन करते समय जानकारी के रूप में काम करेगा। इस पोस्ट में आप देखेंगे कि आप प्रतिदिन खाने वाले प्रत्येक भोजन में कितनी कैलोरी होती है।
इस अवसर पर, हम विभिन्न फलों का विश्लेषण करेंगे, यह जानकर कि प्रत्येक 100 ग्राम में कितनी कैलोरी होती है और प्रत्येक भोजन के 100 ग्राम के लिए दृश्य वास्तविकता क्या प्रतिक्रिया देती है:
फल
भोजन, कैलोरी प्रति 100 ग्राम, मात्रा,
अनानास, ५१, १ टुकड़ा
केला, १०१, १ छोटी इकाई
चेरी, ७१, १ चाय-प्रकार का कप
बेर, ५४, १ यूनिट
जामदानी, 53, 1 इकाई
आड़ू, 50, 1 इकाई
रास्पबेरी, 52, 1 कप चाय cup
स्ट्रॉबेरी, 39, 1 कप चाय
आइसिंग, 35, 1 कप चाय
अंजीर, 63, 1 इकाई
कीवी, ४८, १ यूनिट
नींबू, 35, 1 इकाई
मंदारिन, ५०, १ छोटी इकाई
संभाल, 70, 1 पीसी
सेब, 59, 1 छोटी इकाई
खरबूजा, २९, १ टुकड़ा या २ अंगुल चौड़ा टुकड़ा
संतरा, ४७, १ छोटी इकाई
गंजा, 71, 1 इकाई लड़की
नाशपाती, 62, 1 छोटी इकाई
अंगूर, 41, 1 इकाई
डेल बोस्क (ब्लूबेरी, ग्रोस और ब्लैकबेरी), 50, 1 कप चाय
तरबूज, 31, 1 टुकड़ा या 2 अंगुल चौड़ा टुकड़ा
अंगूर, 75, 1 कप चाय cup
मेवे, ,
बादाम, ५७२, १ बड़ा चम्मच या १० यूनिट
हेज़लनट, 605, 1 बड़ा चम्मच या 10 यूनिट
काजू शाहबलूत, 558, 1 बड़ा चम्मच या 12 इकाइयां
मूंगफली, ५९८, १ बड़ा चम्मच या १५ यूनिट
अखरोट, ६६३, १ बड़ा चम्मच या ५ तितलियाँ
पिस्ता, ५७३, १ बड़ा चम्मच या १५ यूनिट
पाइन नट, ६७३, १ बड़ा चम्मच या ६० यूनिट
नमकीन मूंगफली (केवल सोडियम),
सूखे फल,,
बेर, २८३, १ सूखे खुबानी
जामदानी, 290, 1 इकाई
आड़ू, २९२, १ सूखे खुबानी
अंजीर, २८१, १ सूखी खूबानी
सेब, 296, 1 सूखी खूबानी
किशमिश, ३१३, १ बड़ा चम्मच या २० यूनिट
फल एनवी लाइट ,,
अनानास कटा हुआ प्रकाश, 37, 1 इकाई
हल्के चाशनी में खुबानी, 12, 1 आधा
हल्के चाशनी में आड़ू, २४, १ आधा
हल्की चाशनी में नाशपाती, २४, १ आधा
हल्का कॉकटेल, २६, १ लड़की कॉम्पोटेरा
बिना मीठा फलों का सलाद, ३१, १ छोटा कॉम्पोटेरा
फ्रूट्स एनवी कॉमन ,,
अनानास, 79, 1 इकाई
नाशपाती, 77, 1 आधा
आड़ू, 75, 1 आधा