जैसा कि आप जानते हैं, शरीर लेता है शक्ति हम जो खाते हैं उसका उपयोग हम अपने कामकाज में करते हैं, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा तीन सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं। हालाँकि, जैसे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं, वैसे ही कुछ ऐसे भी हैं जो इसे हमसे छीन लेते हैं, यही कारण है कि हमें अपने आहार की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए, खासकर अब गर्मियों में, जब गर्मी एक प्रकार की पिशाचिनी होती है जो हमें चूस लेती है। ऊर्जा जमा। पूरे दिन ऊर्जा।
उच्च फाइबर वाले अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड और पास्ता जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट, निरंतर प्रकार की ऊर्जा के लिए हमारे लिए उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्प हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये धीमी और स्थिर गति से पचते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट इसके बजाय, उन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए।
L हलवाई की दुकान, कार्बोनेटेड पेय और पैकेज्ड जूस सरल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जो जल्दी से टूट जाते हैं और शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं। सबसे पहले, हमें ऊर्जा का एक संतोषजनक विस्फोट महसूस होता है, लेकिन यह केवल 30-60 मिनट तक रहता है; एक बार वह समय बीत जाने के बाद, आमतौर पर ऊर्जा में गिरावट आती है जो हमें शुरुआत की तुलना में कमजोर और थोड़ा चिड़चिड़ा भी बना देती है।
इस लिहाज से शराब से बचना भी जरूरी है. और यह है कि सरल कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलकर इसे सबसे बड़ा अवसाद माना जाता है। इसलिए, इसे मॉडरेट करने का प्रयास करें शराब का सेवन ऐसे समय में जब आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, क्योंकि इससे स्थिति और भी बदतर हो जाएगी।
La कैफीन यह एक और पदार्थ है जिसके साथ आपको बहुत सावधान रहना होगा, क्योंकि इसका प्रभाव साधारण कार्बोहाइड्रेट के समान होता है। यह ऊर्जा का प्रारंभिक विस्फोट प्रदान करता है जो दो घंटे तक रह सकता है, अगर आपने कॉफी के दुरुपयोग के कारण कैफीन सहनशीलता विकसित कर ली है तो यह बहुत कम है, लेकिन उसके बाद जीवन शक्ति की भावना में गिरावट आती है जो ज्यादातर मामलों में कैफीन की लत की ओर ले जाती है जो अंततः लोगों के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।