मैं आपके लिए एक बहुआयामी आहार प्रस्तुत करता हूं जिसके द्वारा आप एक महीने में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, बिना भूखा रहे और प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक आधार पर मांग के अनुसार स्वस्थ आहार ले सकते हैं।
आहार बनाते समय, हमें प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को ध्यान में रखना होगा, क्योंकि वहां हमें उस कैलोरी व्यय का अंदाजा होगा जो प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन खर्च करता है।
नाश्ते और नाश्ते के रूप में, कॉफ़ी या इन्फ्यूजन और ताज़ा मौसमी फल। मध्य सुबह और दोपहर में, प्राकृतिक संतरे का रस।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, आप इन स्वादिष्ट व्यंजनों के बीच चयन कर सकते हैं: सलाद और टमाटर सलाद के साथ ग्रील्ड त्वचा रहित चिकन, थोड़े से तेल, नमक और मसालों के साथ उबली हुई सब्जियां, ग्रील्ड सब्जियों के साथ अपनी पसंद का पास्ता।
बेक्ड हेक फ़िलेट और उबली हुई सब्जियाँ, तोरी और उबली हुई सब्जियों के साथ साबुत गेहूं का पास्ता, उबली हुई सब्जियाँ, टमाटर सॉस और सब्जियों के साथ त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, उबली हुई सब्जियों के साथ ग्रिल्ड वील। ग्रील्ड या ग्रील्ड मछली, उबली हुई सब्जियां, तिरंगे सलाद के साथ भुना हुआ खरगोश या चिकन और सब्जियों और पनीर और ग्रील्ड सब्जियों के साथ पिज्जा।
मिठाई के लिए हमेशा अपनी पसंद का फल या संतरे का जूस चुनें। आप सोमवार से शनिवार तक आहार अपने सामने रखते हैं, रविवार को आप उन्हें निःशुल्क रखते हैं लेकिन आप जो खाते हैं उसमें सावधानी बरतें।
एक बहुत ही स्वस्थ और समृद्ध आहार
बहुत अच्छी युक्तियाँ.