यह एक रेचक आहार है जो विशेष रूप से उन सभी के लिए बनाया गया है जो कब्ज नामक विकार से पीड़ित हैं। यह एक बहुत ही सरल योजना है जिसे पूरा करना है और आप जब तक चाहें तब तक कर सकते हैं। बेशक, यदि असुविधा बनी रहती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ सभी रसों का स्वाद लेना होगा, शारीरिक गतिविधि करना होगा और सभी भोजन को कम से कम करना होगा।
दैनिक मेनू का उदाहरण:
नाश्ता: बेर जैम के साथ पूरी गेहूं की रोटी का आसव और टोस्ट।
दोपहर का भोजन: टमाटर, मटर, गाजर, सलाद पत्ता, कड़ा हुआ अंडा और जैतून का सलाद।
स्नैक: चोकर और भुने हुए सेब के साथ दूध।
रात का खाना: मिलानी ऑबर्जिन और पालक के साथ तले हुए अंडे।
रात के खाने के बाद: प्लम या नाशपाती की खाद।