यह एक हल्का पेय है जिसमें स्वादिष्ट और ताज़ा स्वाद है, जो बनाने में बहुत आसान है और इसे बनाने के लिए आपको केवल न्यूनतम मात्रा में तत्वों और समय की आवश्यकता होगी। अब, आप इसे दिन के किसी भी समय भोजन में, मिठाई के रूप में या भोजन के बीच में शामिल कर सकते हैं।
यह हल्का केला, नारंगी और नींबू की स्मूदी विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन की गई थी जो वजन कम करने के लिए आहार पर हैं या वजन बनाए रखने की योजना बना रहे हैं क्योंकि यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।
सामग्री:
- 1 किलो केला।
- 1 किलो संतरे।
- 2 नींबू।
- १५०सीसी पानी डा।
- तरल या पाउडर स्वीटनर के 1 बड़े चम्मच।
- 1 बड़ा चम्मच शहद।
तैयारी:
सबसे पहले आपको सभी केले, संतरे और नींबू को छीलना होगा, आपको दो खट्टे फलों से सभी बीज भी निकालने होंगे। फिर आपको सभी फलों को मध्यम टुकड़ों में काटना होगा और उन्हें एक क्रीम या पेस्ट प्राप्त करने तक संसाधित करना होगा जिसमें गांठ या फलों के टुकड़े न हों।
एक बार तैयारी तैयार हो जाने पर आपको पानी, स्वीटनर और शहद मिलाना होगा और सभी तत्वों को अच्छी तरह मिलाना होगा। अंत में, आपको तैयारी को 30 मिनट के लिए फ्रिज में ले जाना चाहिए ताकि फ्लेवर जम जाए और फिर आप किसी भी तरह के गिलास में परोस सकते हैं।