यह तो हमने कई बार सुना है कि खूब पीना जरूरी है पानी. पानी देना बेहतर है ज़ुमोस या दूध, पानी शरीर में कोई अन्य घटक या तत्व मिलाए बिना शरीर को शुद्ध करता है। पूरे दिन में भोजन को 5 या 6 खुराकों में वितरित करना सुविधाजनक है नाश्ता यह सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और रात का खाना सबसे हल्का होना चाहिए।
कभी भी साथ नहीं रहना चाहिए लगी हैलेकिन पेट भी ज्यादा नहीं भरता. अगर आपको हमेशा ताजा खाना खाने की संभावना है तो आपको ऐसा करना चाहिए। इस मामले में, धोने में समझदारी बरतनी चाहिए भोजन मौजूद बीमारियों और बैक्टीरिया से बचने के लिए इन्हें खाने से पहले।
गठबंधन मांस y मछली आहार में क्योंकि दोनों ही आवश्यक हैं, लेकिन हमेशा कम से कम वसायुक्त पदार्थ चुनने का प्रयास करें। फिट रहने के लिए प्रोटीन जरूरी है। सप्ताह में कुछ दिन आप मांस रहित भोजन का विकल्प चुन सकते हैं मछली और चुनें सब्जियों, प्रोटीन, पोषक तत्वों और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत।
लास FRUTAS y सब्जियों वे आवश्यक हैं और आपको उन्हें हर दिन लेने की कोशिश करनी चाहिए, हमेशा टुकड़ों में और जूस से परहेज करना चाहिए। डेयरी उत्पादों को छोड़ना नहीं चाहिए, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर में Mujeres. फिट रहने के लिए कम वसा वाले पनीर, स्किम्ड दूध और दही को आहार से गायब नहीं करना चाहिए।
बस नमक की सही मात्रा का प्रयोग करना चाहिए। बेस्वाद व्यंजनों से बचने के लिए आप इसे बदल सकते हैं नमक अन्य मसालों के लिए खाना बनाना। लहसुन एक ऐसा भोजन है, जो व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के अलावा, स्वास्थ्यवर्धक भी है organismo क्योंकि यह एक शक्तिशाली क्लीनर है. यह घटक उपचार गुणों वाले खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है जिनकी कमी नहीं होनी चाहिए शासन.
और अंत में, इसके बहकावे में आ जाओ अंतर्ज्ञान. अगर एक दिन आप खुद को लालच में आने दें और बहुत कुछ खा लें गरमीनाटक करना भी सुविधाजनक नहीं है. दूसरी बात यह है कि ऐसा बार-बार होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका आहार खराब तरीके से अनुकूलित है और आपको कुछ की आवश्यकता है पौष्टिक जिसे आप नहीं खा रहे हैं