कभी-कभी हमारे साथ ऐसा होता है कि हम चाहते हैं खोना वज़न जल्दी से किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में शामिल होने के लिए या हम दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालना चाहते हैं, और निश्चित रूप से, वह सुंदर पोशाक पहनने में सक्षम होना जो हमें बहुत पसंद है। उन अतिरिक्त किलो के साथ, हम कभी भी उन कपड़ों को पहनने का आनंद नहीं ले सकते हैं जो हमें सबसे ज्यादा पसंद हैं और हम उनमें सुधार नहीं कर सकते हैं स्वास्थ्य.
सौभाग्य से, इसके कई तरीके हैं खोना वज़न स्वास्थ्य और संतुलन को खतरे में डाले बिना, और आसानी से वजन बढ़ने का जोखिम उठाए बिना, यो-यो प्रभाव से भी बचें।
ढेर सारा पानी पिएं
टेट्रा ब्रिक, सोडा, ऊर्जा पेय, बीयर और अन्य पेय में फलों के रस के सेवन से बचना महत्वपूर्ण है जो कैलोरी, शर्करा, सोडियम और के योगदान का प्रतिनिधित्व करते हैं। कार्बोहाइड्रेट जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करता है और भूख को भी शांत नहीं करता है। एकमात्र पेय जो द्रव प्रतिधारण पैदा किए बिना तृप्ति की भावना प्रदान करता है और जो कोई कैलोरी प्रदान नहीं करता है वह पानी है। 8 गिलास पिए पानी एक दिन में, प्रभाव तुरंत महसूस होते हैं।
भोजन पर नियंत्रण रखें
की संख्या कम करना पर्याप्त नहीं है कैलोरी उपभोग के बाद, आपको प्रत्येक भोजन में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना भी सीखना होगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए कभी भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए। बहुत से लोग यह सोचकर गंभीर गलती करते हैं कि वे ऐसा कर सकते हैं खोना वज़न इस तरह, इस तथ्य के अलावा कि इससे भूख के प्रभाव के कारण दोगुना खाना खाना पड़ता है। इसलिए दिन में एक भी भोजन छोड़ना बेकार है। दिन में तीन बार भोजन करना बेहतर है, लेकिन खाने की मात्रा कम करें और भोजन के दौरान पानी पियें।
हर दिन व्यायाम
यदि आप वास्तव में कुछ दिनों में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको करना ही होगा करना व्यायाम, जल्दी से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, अधिमानतः दिन में दो बार। आप एक सत्र सुबह और दूसरा दोपहर में चला सकते हैं, या जा सकते हैं व्यायामशाला. आवश्यक बात यह है कि वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ना है।
आप चोर हैं क्योंकि मैंने 2 महीने पहले गार्सिनिया कंबोडिया का ऑर्डर दिया था और मुझे यह कभी नहीं मिला।
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