रक्त को मजबूत करने के लिए 3 उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ

गिनती में एक बूंद लाल रक्त कोशिकाओं रक्त में एक गंभीर समस्या का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह एनीमिया, संक्रमण, या यहां तक ​​कि आंतरिक रक्तस्राव का संकेत हो सकता है, इसलिए जानें खाद्य पदार्थ जो रक्त को मजबूत करते हैं आप इन स्थितियों से बच सकते हैं।

महिलाओं के लिए जोखिम अधिक होते हैं, खासकर मासिक धर्म चक्र के समय और रजोनिवृत्ति प्रक्रियाऐसे समय जब आयरन और अन्य पोषक तत्वों का स्तर स्वाभाविक रूप से गिर जाता है और अल्प खुराक यह हीमोग्लोबिन में गिरावट को उत्तेजित करता है, जिससे कमजोरी होती है।

¿आप स्वस्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

खाद्य पदार्थ जो पूरक आहार का सहारा लिए बिना स्वस्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में हमारी मदद कर सकते हैं, वे निम्नलिखित हैं:

• लाल मांस: सामग्री हीम लोहा रेड मीट में, वे इस भोजन को एक सच्चा पोषण स्तंभ बनाते हैं, क्योंकि खनिज आंत द्वारा तेजी से अवशोषित हो जाता है, हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसकी अधिकता संतृप्त वसा की सामग्री के कारण हानिकारक हो सकती है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है। दिल दिमाग. इसलिए, इसके सेवन को मापा जाना चाहिए, लेकिन रक्त को मजबूत करने वाले आहार में इसकी कमी नहीं होनी चाहिए।
• सब्जियों: आयरन बढ़ाने वाली सबसे प्रमुख सब्जियों में से एक और इसके साथ हीमोग्लोबिन का स्तरहम चुकंदर, पालक, मटर, बीन्स, गोभी, शलजम, शकरकंद और फूलगोभी पाते हैं, जिनमें से चुकंदर को ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक माना जाता है, क्योंकि इसमें कार्य को सक्रिय करने की क्षमता होती है। सेलुलर ऑक्सीकरण।
• फललाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए किशमिश, प्रून, सूखे अंजीर, खुबानी, सेब, अंगूर और तरबूज सबसे अधिक अनुशंसित फल हैं। संतरे, आंवले, चूना और अंगूर जैसे खट्टे फल नॉन-हीम आयरन को ठीक करने में मदद करते हैं और आपके रक्त की गिनती में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लाल कोशिकाओं।

Fuente: पोषण और स्वास्थ्य

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