मैं एक आमलेट तैयार करने के लिए एक नुस्खा प्रस्तुत करता हूं जो चार सर्विंग्स देता है और कैलोरी में भी कम होता है। यह संतुलित आहार के लिए आदर्श है।
सामग्री
4 अंडे का सफेद
2 छोटे प्याज
नमक और काली मिर्च
1 चुटकी जायफल
2 कटा हुआ प्राकृतिक टूना
सब्जी ओस
तैयारी
एक पैन में वेजिटेबल स्प्रे के साथ अच्छी तरह से कटा हुआ प्याज भूनें, जब तक वे नरम न हों, उन्हें अच्छी तरह से सूखा हुआ टूना, चुटकी जायफल, नमक और काली मिर्च के साथ एक कंटेनर में डालें, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं, पहले से पीटा हुआ सफेद डालें और फिर से मिलाएं .
एक बेकिंग शीट को वेजिटेबल स्प्रे से गरम करें, जब यह गर्म हो जाए, तब तैयारी डालें और जब गोरों के दही और ऊपर से सुनहरा हो जाए तो उन्हें हटा दें।