हल्का आड़ू और नारंगी स्मूदी

यह एक हल्का पेय है जिसमें एक स्वादिष्ट और ताज़ा स्वाद होता है, जो बनाने में बहुत आसान होता है और आप केवल न्यूनतम मात्रा में तत्वों और समय के साथ ही बना सकते हैं। अब, आप इसे दिन के किसी भी समय भोजन में, मिठाई के रूप में या भोजन के बीच में शामिल कर सकते हैं।

यह हल्का आड़ू और नारंगी स्मूदी विशेष रूप से उन सभी के लिए डिज़ाइन किया गया था जो कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए आहार आहार का अभ्यास कर रहे हैं या वजन बनाए रखने की योजना बना रहे हैं क्योंकि यह आपको केवल न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा।

सामग्री:

> 1 किलो आड़ू।

> 1 किलो संतरे।

> 150cc। मलाई निकाला हुआ दूध।

> 200cc। पानी डा।

> 3 बड़े चम्मच स्किम मिल्क क्रीम।

> 1 बड़ा चम्मच लिक्विड स्वीटनर।

> 1 बड़ा चम्मच शहद।

तैयारी:

सबसे पहले आपको सभी आड़ू को सावधानी से छीलना होगा और गड्ढों को हटाना होगा। फिर आप सभी संतरे को छीलकर बीज निकाल दें। एक बार दो फल तैयार हो जाने के बाद, आपको उन्हें मध्यम टुकड़ों में काटना होगा और उन्हें एक ऐसी क्रीम प्राप्त करने तक संसाधित करना होगा जिसमें गांठ या फलों के टुकड़े न हों।

एक बार तैयारी तैयार हो जाने पर आपको मलाई निकाला हुआ दूध, पानी, मलाई निकाला हुआ दूध क्रीम, तरल स्वीटनर और शहद डालकर सभी तत्वों को अच्छी तरह मिला लेना चाहिए। अंत में आपको 25 मिनट के लिए फ्रिज में तैयार करना होगा और आप किसी भी तरह के गिलास में परोस सकते हैं।