एक स्वादिष्ट कम कैलोरी वाला सलाद, जो बिना पकाए जल्दी बन जाता है, 5 सर्विंग देगा। तोरी के हलवे या सभी प्रकार के मांस के साथ, सब्जी पाई के साथ एक अच्छा संयोजन बनने के लिए आदर्श।
सामग्री
2 मध्यम प्याज जूलिएन्ड
2 बड़े, बहुत पके टमाटर नहीं
2 बड़े गाजर कटे हुए
सलाद की मात्रा आवश्यक
जैतून का तेल आवश्यक मात्रा oil
नमक के 1 चुटकी
1 चुटकी काली मिर्च
तैयारी
प्याज को जूलियाना में काटें, टमाटर को क्यूब्स में काटें, गाजर को बारीक कद्दूकस करें और जैतून को पहियों में काटें। एक कटोरे में, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
सलाद को इकट्ठा करने के लिए, धुले और सूखे सलाद के पत्तों को आधार पर रखें। बीच में टमाटर, प्याज और जैतून के मिश्रण को छोटे पहियों में रखें। और बीच में कटी हुई गाजर से एक छेद कर दीजिये.
- कंटेनर में तैयार मिश्रण को सलाद पर छिड़कें और परोसें.