मैं आपके लिए एक हल्की रेसिपी ला रही हूँ जो बनाने में बहुत आसान है और स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, इसे उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आहार को व्यवहार में ला रहे हैं।
यह व्यंजन आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक बत्तख के लिए लगभग 200 कैलोरी लाएगा, जो इसे बहुत अच्छी तरह से खिलाए जाने और वजन न बढ़ाने के लिए एक आदर्श नुस्खा बनाता है। इस नुस्खे से आप अपने शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन प्रदान करेंगे।
सामग्री:
300 ग्राम सूखी स्पेगेटी
1 तोरी
2 Tomate
1 Cebolla
लहसुन के 1 लौंग
1 कप पके मटर
1 बे पत्ती
तैयारी:
सबसे पहले तोरी को आधा काट लें और क्यूब में काट लें। इसके अलावा प्याज और लहसुन को काट लें। साथ ही, टमाटर को जितना हो सके छील लें और फिर बीज निकाल कर छोटे छोटे क्यूब्स में काट लें.
एक फ्राइंग पैन लें और उस पर वेजिटेबल स्प्रे छिड़क कर प्याज को भूनें और फिर उसमें ज़ुकीनी, तेज़ पत्ता और टमाटर डालें। गरम मटर डालें।
नूडल्स पकाने के लिए एक सॉस पैन में 3 लीटर पानी उबालें। पहले बनी चटनी के साथ परोसें।