हम सभी जानते हैं कि फल यह एक बहुत ही स्वस्थ भोजन है, पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करने के अलावा, यह विभिन्न खनिज, तरल पदार्थ और सरल शर्करा प्रदान करता है, और यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि, एक प्राकृतिक विकल्प होने के अलावा, फल एक महत्वपूर्ण स्रोत है चीनी.
सामान्य समस्या यह है कि लोग दैनिक आधार पर फलों का सेवन नहीं करते हैं, इस प्रकार फल का स्रोत खो देते हैं पोषक तत्वों उपभोग करने में आसान. इसलिए, भोजन में अधिक विविधता के लिए पोषण संबंधी अनुशंसा यह है कि दिन में तीन बार फल खाएं, अधिमानतः अलग-अलग।
हालाँकि, यदि यह विचार जुनूनी हो जाए और खपत काफी बढ़ जाए तो क्या होगा? यह बुरा है खाने बहुत फल? उत्तर निम्नलिखित पहलुओं को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।
का स्तर शर्करा रक्त में: मधुमेह या ग्लाइसेमिक समस्याओं से प्रभावित रोगियों को फलों के सेवन पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ये शरीर को फ्रुक्टोज, एक प्रकार की शर्करा प्रदान करते हैं।
की अवस्था गुर्दे: गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों को फलों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में खनिजों की उपस्थिति काफी बढ़ जाएगी और इसलिए गुर्दे की कार्यप्रणाली प्रभावित होगी।
शर्तें आंत्र और गैस्ट्रिक: जो लोग इस प्रकार की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें अपने फाइबर या चीनी के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए और फलों की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।
यदि आप एक दिन में तीन से अधिक सर्विंग फलों का सेवन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा, लेकिन यदि आप ऊपर उल्लिखित औषधीय स्थितियों से पीड़ित हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए। 4 के बजाय 3 फल खाने से कोई बड़ी समस्या नहीं होती, जब तक कोई इसका पालन करता है भोजन साना और संतुलित।
हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से दिन में बहुत सारे फल खाते हैं, तो आप इसके स्तर को बढ़ाने का जोखिम उठाते हैं शर्करा रक्त में, जो प्रीडायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज का कारण बन सकता है, और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बदल देता है, जो किडनी को प्रभावित कर सकता है।
अतिरिक्त फ्रुक्टोज यकृत के माध्यम से वसा में परिवर्तित हो जाता है, अगर इसे शरीर द्वारा सही ढंग से समाप्त नहीं किया जाता है, और यह धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है और कारण बन सकता है समस्याओं दिल का. इसकी वजह से तनाव बढ़कर हाइपरटेंशन का शिकार हो सकता है। इसके अलावा, अधिक फाइबर के कारण आप आंतों के विकारों से भी पीड़ित हो सकते हैं।