बहुत से लोग वजन कम करने के अपने निरंतर संघर्ष से निराश हो जाते हैं, कभी-कभी केवल अपनी पसंदीदा जींस या किसी विशेष कार्यक्रम के लिए पार्टी ड्रेस पहनने के लिए।
जिस आहार के बारे में हम बताने जा रहे हैं वह विशेष रूप से इन अवसरों के लिए बहुत अच्छा काम करता है, क्योंकि हाल के वर्षों में लाखों लोगों ने समान आहार योजना के माध्यम से अपना वजन कम किया है।
कई हॉलीवुड हस्तियाँ इस योजना से परिचित हैं और जब भी उन्हें 5 पाउंड या उससे कम की त्वरित हानि की आवश्यकता होती है, तो वे इसका ईमानदारी से पालन करते हैं।
जो लोग तेजी से 5 पाउंड वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 600 कैलोरी तक सीमित करना चाहिए, जिसके लिए दिन की शुरुआत इस नाश्ते से करें:
* ½ कप संतरे के टुकड़े (मध्यम आकार के संतरे का उपयोग करें)
* 6 0z. स्किम्ड मिल्क
* बिना चीनी की चाय या कॉफ़ी।
दोपहर के भोजन के:
दोपहर का भोजन मूलतः हर दिन एक जैसा ही होता है।
* 1 कप तत्काल शोरबा (चिकन या बीफ़)
* 1 फेंटा हुआ अंडा (एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन का उपयोग करें जिस पर थोड़ा सा तेल छिड़का हुआ हो, जैतून का तेल बेहतर है)
* 1 संतरा या 2 कीनू
* बिना चीनी की चाय या कॉफ़ी
रात का भोजन:
* 6 ऑउंस. टमाटर का रस
* 2 तले हुए अंडे (एक नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करके हल्के से तेल छिड़कें)
* सिरके की ड्रेसिंग के साथ 1 कप खीरे का सलाद सलाद
* 1 संतरा या 2 कीनू
* बिना चीनी की चाय या कॉफ़ी
यह भी सलाह दी जाती है कि जो लोग इस वजन घटाने की योजना का पालन कर रहे हैं वे 5 दिन की अवधि का पालन करें और दैनिक विटामिन की आवश्यकता के कारण हर दिन कई विटामिन की खुराक लें, जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
सर्वोत्तम प्रकार का व्यायाम होने के कारण व्यायाम की हमेशा अनुशंसा की जाती है; यदि संभव हो तो दिन में कम से कम 20 मिनट "चलें"।