अच्छी तरह से खिलाया जाने और स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने के लिए, हमें विभिन्न समूहों के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, लेकिन फिर भी, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको कैलोरी कम करने में मदद करेंगे और इस प्रकार आपके लक्ष्य को पूरा करेंगे। इस कारण से, मैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से बताने जा रहा हूँ जो आपके खाने की योजना को जारी रखने के लिए रेफ्रिजरेटर और अलमारी दोनों में नहीं होने चाहिए।
विचार करने के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थ:
>> मिश्रित ताजा मौसमी सब्जियां।
>> ताजे फल।
>> दूध और स्किम मिल्क डेरिवेटिव।
>> दुबला मांस, चिकन, या मछली।
>> तरल या पाउडर स्वीटनर।
>> जैतून का तेल और सब्जी स्प्रे।
>> कम चीनी अनाज।
>> सुगंधित जड़ी-बूटियां और मसाले।