का पाचन भोजन एक जीवाणु किण्वन प्रक्रिया से गुजरता है। कुछ मामलों में, गैस उत्पादन अधिक महत्वपूर्ण है और परिणाम स्पष्ट हैं: flatulences और सूजन। के दौरान उत्पन्न इन असुविधाओं से कैसे बचें How पाचन?
यह पाचन के अंत में है कि भोजन वे बड़ी आंत तक पहुँचते हैं, बृहदान्त्र और गैसें बैक्टीरिया के किण्वन की एक प्राकृतिक प्रक्रिया के परिणामस्वरूप बनती हैं। इन आंतों के गैसों के निर्माण से सूजन हो सकती है और पेट फूलना
कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक गैस पैदा करते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों का मामला है जिनमें चीनी, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर खाना। वह उत्पाद डेयरी बड़ी मात्रा में और कम समय में खपत से अधिक महत्वपूर्ण गैस उत्पादन हो सकता है और पेट फूलना हो सकता है।
इसके विपरीत, यह जानना सुविधाजनक है कि जिस व्यक्ति ने उत्पाद नहीं खाया है डेयरी लंबे समय तक, या लैक्टोज असहिष्णुता के कारण, आप के समान प्रभाव प्रकट कर सकते हैं सूजन एक बार वापस डेयरी के लिए।
एक comida प्रचुर मात्रा में और वसा को पचाना मुश्किल होता है, और आंत में परेशानी पैदा कर सकता है, क्योंकि आंत का काम धीमा हो जाता है।
कब्ज की स्थिति में, भोजन बड़ी आंत में जमा होने की प्रक्रिया को बढ़ाता है किण्वन और इसलिए गैसों का उत्पादन। एरोफैगिया भी पेट फूलने का एक स्रोत है।
कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन आप इसे नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं लक्षण भोजन के खराब पाचन के कारण सूजे हुए पेट के कारण। कुछ बहुत ही आसान टिप्स हमें ब्लोटिंग की समस्या को सुधारने में मदद करेंगे।
- कम खाएं वसा और कम प्रचुर मात्रा में।
- दिन भर में अलग-अलग समय पर खाएं।
- चबाना अच्छा भोजन।
- के साथ पेय से बचें गैस।
- अधिक समय तक पकाएं सब्जियां।
- चलना प्रत्येक भोजन के बाद।
- पेय सुई लेनी प्रत्येक भोजन के बाद।
अधिक जानकारी - आहार फाइबर और आंत स्वास्थ्य