Gina Jiki

Lemun tsami da Mint cubes zasu inganta lafiyar ku kuma su tanadar muku da adadin kuzari masu yawa a wannan bazarar. Anan zamu nuna muku yadda ake shirya su kuma zamu baku wasu dabaru.

Gazpacho yana ɗaya daga cikin abincin bazara wanda baza'a iya rasa shi ba a kowane tebur, kuma ba abin mamaki bane tunda zai iya taimaka muku cikin ƙoshin lafiya.

Munyi bayanin yadda ake shirya ice cream din a cikin mintina 5 kuma tare da sinadarai uku kawai. Kayi ban kwana da kayan kari.

Idan kuna son pina colada, zaku so waɗannan mayukan cream na pina masu ƙoshin lafiya da wartsakewa. Bugu da kari, suna da sauqi qwarai don shirya

Idan kun san yadda ake dafa quinoa, lokaci ya yi da za ku sauka zuwa kasuwanci don shirya girke-girke a ...

Duk da dogon jerin abubuwan da ake amfani dasu, girkin Chia pudding yana da sauki. Mafi yawan…

Wannan saukakiyar tankar tana taimakawa hana kamuwa da sanyin rani, kwantar da ciwon ciki, da samun kuzari lokacin da kake jin kasa.

Croquettes sune ɗayan jita-jita na yau da kullun na Mutanen Espanya kuma ana iya cin su duka azaman farawa, kamar ...

Da wadannan dabaru 5 masu sauki zaka iya inganta salati, kana sanya su su zama kyawawa, masu gina jiki, cike da lafiya.

A yau mun gabatar da girke-girke ba tare da kwai don yin dusar ƙyallen naman alade, wani nau'in abinci da lalle yake so ...

Muna ba ku girkin girke-girken kankana mai sauƙi don ku ji daɗin ƙarfinta da wartsakewarsa a lokacin watannin dumi.

Sushi shine zaɓin zaɓi na Asiya don yawancin mutane. Amfani da dabaru masu zuwa, ana iya yin wannan abincin a cikin ...

Kodayake gajiya da rauni na jiki na iya zama takamaiman yanayi na ɗan lokaci, wasu dalilai na iya girka ...

Sanya wadannan nasihohin a aikace domin salatin 'ya'yan ku su daina zama farantin lebur su zama kyawawa da dadi.

Dankali abinci ne mai ɗanɗano wanda yake aiki azaman kayan haɗi ga yawancin jita-jita na yau da kullun kuma yana daga cikin ...

Shan waɗannan kayan alatu mai laushi a kai a kai zai taimaka muku jin ƙarancin kumburi da kuzari tsakanin sauran fa'idodi.

Shin kuna son koyon yadda ake amfani da tsabar chia a cikin ɗakin girki don cin fa'idodin duk abubuwan sa? Anan zamu baku hanyoyi masu kirkira guda 5.

Kankana shine 'ya'yan itacen bazara daidai gwargwado, sabo ne, yana da haske kuma yana shayar damu daidai. Bugu da kari, yana daga ...

Anan akwai wasu girgiza masu dadi don rasawa da kawar da kwayar halittar da aka tara a jikinmu

Koyi yadda ake shirya burgetin beetroot wanda da shi ake samun dama mai yawa na wannan abincin da ake amfani dashi.

Kyakkyawan madadin wannan madarar almond, shirya shi a gida kuma inganta ƙimar rayuwar ku da narkewar abinci

Shin kana so ka bunkasa aikinka? Shan wannan furotin mai laushi a cikin komai a ciki zai taimaka maka cimma wannan. Bugu da kari, yana da matukar sauri da sauki.

Dole ne mu kiyaye dukkan sassan jiki masu karfi da lafiya, saboda wannan, mun kawo wannan ingantaccen ruwan 'ya'yan itace ne don kula da lafiyar uwar hanji

Galibi muna magana a nan game da lafiyayyen abinci da na halitta. Koyaya, mutane da yawa suna mamakin menene ...

Kodan injina ne masu hadadden gaske wadanda ke da alhakin tsabtace jini a lokaci guda yayin da suke tace shi, suna jin dadin ...

Abarba ta fi dacewa don rage nauyi, kare garkuwar jikinmu, samun narkewa mai kyau da cikakke don fara rayuwarmu.

Dry da gashi mai laushi? Wannan kayan laushi mai laushi zai taimaka muku wajen dawo da tsohuwar mahimmancinsa saboda yawan wadatattun abubuwan gina jiki.

Tafiyar lokaci da babu makawa tana da mummunan tasiri ga bayyanar fata, yana haifar da sannu a hankali rasa santsi ...

Muna ba ku girke-girke uku masu sauƙi tare da turmeric don yaƙi da tsufa, kumburi da haɓaka ƙimar nauyi.

Ruwan gwoza, ban da samun ɗanɗano mai ɗanɗano, yana da kyawawan abubuwa masu amfani ga jiki. Yana bayar da adadi mai yawa ...

Wadannan magungunan na halitta suna daga cikin tsofaffi kuma masu tasiri wajen yakar cututtukan sanyi da mura.

Daya daga cikin kayan lambu mafi inganci a cikin shirya shi shine farin kabeji kuma akwai hanyoyi da yawa don shirya shi don samun girke-girke na musamman.

Ofarfin faskin da ke kan fata mutane da yawa sun san shi, kuma wannan kayan haɗin yana ƙunshe da bitamin, ma'adanai da mayuka masu mahimmanci waɗanda ke ba da damar ƙwanƙolin ɗakunansa masu zurfin ciki su sabunta, kuma su kula da kyakkyawar fata.

Fara ranar tare da oatmeal da chia tsaba don samun madaidaiciyar ciki cikin makonni biyu, aikin ku da lafiyar ku zai inganta

Hanta yana da muhimmin aiki na kawar da dafin da muke tarawa a jiki kuma galibi saboda abinci ne da bai dace ba, yawan shan ƙwayoyi, abubuwa ko abubuwan sha.

Muna koya muku yadda ake shirya gutsunan gwoza na zinariya, mai daɗi kuma, sama da duka, lafiyayyen abun ciye-ciye. Mafi dacewa don maye gurbin buhunan guntun dankalin turawa.

Kafin dafa dajin, dole ne mu sanya su a cikin ruwa na aƙalla awanni 12 a waje da firiji, a cikin wuri mai sanyi nesa da laima. Idan ka fi so ka barsu a cikin firinji, dole ne ka jira aƙalla awanni 24. Chickpeas ya kamata a rufe shi cikin ruwa.

Anyi amfani da Cardamom a al'adun Indiya a matsayin ɗayan kayan yaji da yawa waɗanda ke taimakawa magance riƙe ruwa a cikin jiki, inganta halitsi, hanzarta haɓaka metabolism da yin aiki a matsayin aboki cikin tafiyar asara mai nauyi.

Muna ba ku girke-girke don kyawawan chia pudding, manufa don karin kumallo saboda yana taimaka muku rage nauyi kuma yana da ikon anti-inflammatory.

Avocado haɗe da bututu babban abincin safe ne na rana ko maraice. Bugu da kari, saboda dukiyoyinsu duka yana taimakawa rasa nauyi.

Serotonin wani neuromediator ne: yana ba da bayanai daga wata neuron zuwa wani ta hanyar synapse, kuma wannan lokacin da muke numfashi, motsawa, ko tunani. Amma kuma yana daidaita ayyuka kamar yanayi, yunwa, haƙuri haƙuri, da bacci.

Abinci ba tare da gishiri ba, rage cin abincin kalori, duk waɗannan ra'ayoyin suna jagorantar tsofaffi zuwa abinci mara kyau.

Man shinkafa mai yalwar bitamin E da antioxidants. Ana amfani dashi a girki, da kayan kwalliya don kyawawan halayenta masu ƙoshin lafiya da abinci. Ana amfani da man shinkafa mai suna Nuka a Japan bisa al'ada a cikin abincin Asiya don wadataccen bitamin E da antioxidants.

Mataki na farko don shirya ɗanyen ƙwai shi ne yankan itacen da gishirin don kawar da ruwan da ɗacin sa. Zaki iya zabar shi ki yanka shi tsawon kuma ki sa gishiri, ko ki yanka shi kanana cubes sai ki saka a kwandon ruwa da gishiri.

'Ya'yan itacen hemp suna da wadataccen furotin kuma suna ɗauke da mahimmin ƙwayoyin mai tare da gishirin ma'adinai da abubuwan alamomin daban daban waɗanda ke ba da gudummawa ga aikin jiki yadda ya dace.

Yawancin mutanen da ke yawan shan inabi, koyaushe suna yin kuskure iri ɗaya, suna cire irin da suka ƙunsa a ciki, saboda ɗanɗanar su ba ta da daɗi kamar ta ɓangaren litattafan almara.

Namomin kaza suna da dadi don rakiyar nama, yin romo mai dadi ko a haɗe su da shinkafa. A kowane hali, idan aka siya su sabo, zasu iya zama mummunan cikin fewan kwanaki.

Cakulan, da musamman cakulan mai duhu, abinci ne na mu'ujiza idan aka cinye shi cikin matsakaici. Wannan baƙar zinariya tana haɓaka ɓoyayyen sinadarin serotonin, da lafiyar zama lafiya, amma kuma yana ƙunshe da antioxidants 30 da ke taimakawa wajen zama saurayi da kare zuciya.

Da safe, 'ya'yan itatuwa suna taka muhimmiyar rawa a cikin kiwon lafiya. Suna da wadatar sugars na halitta, kuma anda fruitsan itace suna iya samar da kuzari ga jiki.

Muna bayanin mataki zuwa mataki don shirya abinci mai dadi biyu tare da ginger, abincin da yazo da amfani a lokacin hunturu don hana mura.

Kabewa abinci ne wanda ke ba da fa'idodi masu yawa ga lafiyar jiki, kamar su yawan zare ko abubuwan da ke sanya maye.

Koyi a ɗan lokaci yadda ake yin apple cider vinegar don ku fara fara kula da kanku ciki da waje

Gabaɗaya, yawanci muna yin kwana a gida ba tare da cin abinci ba, muna cin kaɗan kaɗan da kuma wahala, kuma abincin dare ya zama lokacin da muke fitar da duk sha'awarmu.

Rashin lafiyar abinci yana bayyana yayin da tsarin garkuwar jiki yayi daidai da furotin da yake cikin kowane yanki wanda, a lokacin al'ada, bashi da illa ga yawancin mutane.

Muna bayanin mafi ban sha'awa dalla-dalla game da ɓaure, da kuma yadda za a shirya ɗanɗano da lafiyayyen kayan lambu mai laushi da wannan 'ya'yan itacen.

Don shirya man chamomile na gida da jin daɗin duk kaddarorinsa masu amfani, ya zama dole a tara waɗannan abubuwan haɗin da kayan aiki masu zuwa:

Kusan rabin matan da ke fama da cutar sankarar mama na iya guje masa ta hanyar amfani da abinci mai kyau, motsa jiki da tafiyar da rayuwa mai ƙoshin lafiya, gaba ɗaya.

Shirye-shiryen launin ruwan kasa mai kama da girke-girke na gargajiya, kawai zaka maye gurbin wasu kayan haɗi kamar sukari don ɗan zaki, ko man shanu don man kayan lambu.

Free radicals ana samar dasu ne ta hanyar halitta cikin tsarin sarrafa sinadarai da yawa.

Oatmeal ya ƙunshi bitamin B1, wanda aka sani don yaƙi da gajiya.

Kokwamba itace fruita fruitan itace wanda zai samo asalinta a Indiya, kodayake wannan ba tabbas bane. An noma ta tsawon shekaru 3.000 a yammacin Asiya, kuma a yau tana ɗaya daga cikin kayan lambu da aka fi amfani da su a duniya.

Ofaya daga cikin abubuwan yau shine ƙara ɗan koren ko'ina. Misali, mutane suna kara kabeji a cikin mai santsi, gwoza zuwa launin ruwan kasa, masara zuwa kirim mai soya.

Kwayoyin cuta na yau da kullun abinci ne da ganyayyaki waɗanda halayen su ke taimakawa wajen haɓaka diuresis na jiki, ma'ana, ikon kawar da yawan ruwa wanda yake da halin riƙe shi saboda dalilai daban-daban.

Fure-fure na hanji ya ƙunshi ƙwayoyin cuta, masu kyau da marasa kyau, waɗanda, idan aka daidaita su daidai, za a sami ƙoshin lafiya.

Ofaya daga cikin kyawawan alfanun amfani da kirfa shine cewa yana da ikon sarrafa glycemia, musamman mai ban sha'awa idan aka sami ciwon sukari na 2.

Abu mafi mahimmanci shine canza yanayin cin abincin ku. Daidaitaccen abinci shine mabuɗin don kawar da mai daga kewaye da zuciya.

Bari mu ga wasu nasihu da ra'ayoyi na asali masu alaƙa da narkewa, haɗuwa da abinci mara kyau da kuma sakamakon da hakan zai iya haifarwa a jiki.

Taimaka wa jiki don ƙona kitse a kowace rana na iya zama wani abu mai sauƙi, sauri da tasiri. A kowane hali, yana da sauƙi don sanin dabarun da suka dace don cimma ƙarshen abin da aka bayar.

Yayinda jarirai ke girma, suna fara cin wasu abinci waɗanda suke da amfani iri ɗaya ga lafiyar su da haɓakar su.

Abin takaici, a halin yanzu babu mafita ga tabbataccen magani ga ciwon sukari. Koyaya, koyaushe zaku iya karɓar haɗin gwiwar yanayi. Wasu sinadarai cikakke ne na halitta kuma zasu iya taimakawa daidaita matakan sukarin jini.

Ana cire man avocado ta matsewar sanyi na avocado, kuma saboda wannan dalili ana ɗaukarsa mai kayan lambu ne ba mahimmin mai ba.

Avocado koyaushe ana ɗaukarsa samfurin ne wanda ba a daidaita shi sosai lokacin da ake cin abinci. Dalili kuwa shine yana aiki ne azaman abinci mai caloric dangane da sauran fruitsa fruitsan itace.

Daidaitaccen abinci iri-iri yana da mahimmanci don samun kuzari.

Flax hatsi suna da kayan abinci mai gina jiki, suna da wadataccen polyidsaturated fatty acid Omega 3, da Omega 6.

Don fara shirya wannan girke-girke don cannelloni tare da alayyafo, abu na farko da za a yi shi ne dafa alayyafo.

Rage cholesterol aiki ne wanda a yawancin lokuta ya zama mai wahala, sabili da haka, muna taimaka muku da wannan girke-girke don ruwan 'ya'yan itace

Madarar tafarnuwa magani ne na halitta wanda ya zama sananne don maganin sciatica.

Da zarar an gano cutar ciki, yana da mahimmanci a bi shawarwarin da ke ƙasa, a sha magungunan da aka tsara, kuma a yi wasu canje-canje na abinci don sauƙaƙe saurin warkewa.

Antioxidants abubuwa ne waɗanda suka kunshi hana haɗarin abu mai cutarwa na ƙwayoyin cuta kyauta. Idan tsarin mulki bai isa ba a cikin abubuwan da ke samar da abu ko kuma idan tsarin na da wadataccen 'yanci na kyauta, ya kamata a dauki kari don halakar da abubuwan da ke haifar da iskar shaka.

Ruwan shinkafa shine madaidaicin madadin, manufa don kiyaye lafiyar jiki.

Ana samo koren shayi daga ganyen shayi. Abubuwan magani ba su da kyau. A yau za mu gano menene fa'idar wannan ɗimbin da yake bayarwa ga jiki.

Broccoli yana daya daga cikin abincin da ke kara yawan leukocytes saboda yawan abinda yake dauke dashi na bitamin C, wani sinadarin antioxidant mai karfi dan karfafa yanayin kariya