Mun yawanci magana a nan game da lafiyayyen abinci da na halitta. Koyaya, mutane da yawa suna mamakin menene lafiyayyen abinci da na halitta. Amsar kamar a bayyane take, abinci lafiyayye ne kuma na asali ne daga lokacin da ba a saka wani samfurin sinadarai don inganta shi.
Daga nan gaba, duk abinci mai kyau ne, har ma da nama. Maimakon haka, ita ce hanyar da muke shuka shuke-shuke, ko kiwon da kula da dabbobin da ke shafar ingancin abincinmu.
Daidaita salon
Motsa jiki da saka a lafiyayyen abinci da na halitta Yawancin lokaci sune lamuni na daidaituwar rayuwa kuma cikin kyakkyawar siga. Gabaɗaya, yanayi yayi kyau kuma zaka iya samun duk abin da kake buƙata a cikin fruitsa fruitsan itace da kayan marmari daga nomar asali. Da kyau sune abubuwan ganowa, alli, jan ƙarfe, ƙarfe, magnesium, phosphorus, selenium, silicon, sulfur da zinc. Amma kuma bitamin, zare, antioxidants, da sauransu.
Don cin lafiyayye, canza ɗabi'un cin abinci
Duk waɗannan mahaɗan suna da mahimmanci ga ciyar. Kari kan haka, jiki yakan saukake su sosai lokacin da ya sha kansu ta dabi'a. Wannan ba koyaushe bane batun kari na abinci. Tabbas, abubuwan kari waɗanda suke ba da misali ƙarfe da tagulla suna iyakance jakar zinc. Wannan ba zai taba faruwa ba idan aka yi wannan haduwa ta dabi'a.
Ainihin ka'ida mai sauki ce. Idan kanaso ka ci lafiyayye, dole ne ka canza yanayin cin abincin ka, amma kuma yanayin rayuwar ka.
Kasance mai sane da ɗaukar nauyin mabukaci
Na farko, cinye tare da sanin dalilin da alhakin. Zaɓi tsarin abinci bisa ga abinci daga namo ilmin halitta, cikakkun hatsi, kayan lambu sabo ne da na kayan lambu.
Idan ya cinye nama, ya kamata ku zabi naman gona, inda ake ciyar da dabbobin ta ɗabi'a a fili da kuma sararin sama. Hakanan, yakamata a yi jita-jita iri-iri, a ba da fifiko ga sunadarai kayan lambu da guje wa cin nama da yawa. Manufa ita ce zaɓi don kaza, turkey ko naman sa kuma a bar jan nama.
Dauki ɗabi'a mai kyau da daidaita rayuwa
Turkey misali, farin nama ne wanda ya ƙunshi selenium mai yawa. Selenium shine alama kashi Yana da mahimmanci ga jiki don yaƙar cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. Selenium shima yana taimakawa wajen hana nau'ikan cutar kansa da yawa kamar su yi sujada, ciwon ciki da huhu. Hakanan yana da antioxidant mai ƙarfi don rage raɗaɗɗen rashi da tsufa.
Don fa'idantar da dukkanin abubuwanda ke da kyau na halitta, dole ne mutum yayi amfani da a lafiya da daidaitaccen salon rayuwa. Don yin wannan, dole ne ku girmama wasu ƙa'idodi masu sauƙi irin su dakatar da shan sigari, shan giya a cikin matsakaici, motsa jiki motsa jiki.