Abarba 'ya'yan itace ne mai tarin dukiya da gaske amfani ga jiki. Yana da kyakkyawan tushe na antioxidants kuma ya shahara da kasancewa babban diuretic Yana taimakawa cire gubobi da ƙazanta daga jiki.
Abarba abarba ita ce cikakke kuma mai kyau to gurɓata jiki da cire ruwa mai yawa wanda yawanci kan haifar da karin kiba. Koyaya, rashin kayan abinci mai mahimmanci yana sa a bi wannan abincin matsakaici na kwanaki 4, tunda in ba haka ba zai iya samarwa mummunar illa ga lafiya na mutumin da ya yanke shawarar ci gaba da shi. Sannan zanyi magana daku dalla dalla wannan shahararren abincin don haka zaka ga menene su fa'idojinsa da kuma illolin dake tattare dashi.
Fa'idodin abincin abarba
La abarba abarba Yana da jerin fa'idodi waɗanda ke da mahimmanci a gare ku don sanin waɗanda zasu iya taimaka a rasa nauyi kuma don kawar da waɗancan kilo da ke damun ku sosai:
- Yana da Hanyar slimming tare da sakamako kai tsaye, saboda cin abarba na taimaka wa rage kumburi a ciki riga kawar da tarin kitse a cikin jiki.
- Abarba shine mai kyau diuretic don haka ya zama cikakke ga Tsaftace sosai dukkan kwayoyin halitta. Amfani da shi yana taimaka muku kawarwa duk gubobi da najasa wato cikin jikinka.
- 'Ya'yan itace ne tare da mai yawa bitamin kuma cewa cikakke ne don tsaftace gabobi kamar su hanta ko koda.
- Abarba ba ka damar fadada bayani abinci daban-daban kuma da gaske dadi ga abin da yake abinci mai matukar jan hankali rasa nauyi.
Menene abincin abarba ke ba da shawara
Abarba abarba baya samarda wani abu banda cin abarba a duk lokacin cin abinci na yini, kari aka ce ci tare da wasu nau'ikan abinci masu karancin kalori kuma da dan kadan kadan ga rasa nauyi a cikin sauri da ingantaccen hanya. Irin wannan abincin yana ba wa mutum dama tsabtace jikin ku sosai, cire duka ƙazanta da sharar gida wanda ake samu bayan kowane cin abinci.
Dangane da wannan abincin, kawai kimanin abinci sau 3 a rana kuma a cikin su ban da abarba ta ɗabi'a, zaku iya haɗa iyakar kimanin gram 400 na furotin irin na dabba kamar yadda lamarin yake tare da kaza, turkey, kifi ko zomo. Kamar yadda kuke gani, wannan nau'in abincin yana da rashi ƙarancin abinci mai yawa, don haka an yarda da shi ne kawai ya bi wannan abincin na tsawon kwanaki 4. Game da tsawaita wannan hanyar rage nauyi na tsawon kwanaki, mutumin da ake magana a kansa na iya wahala manyan matsalolin lafiya tunda bata wadatar da jikinka da abubuwan gina jiki da zasuyi aiki da kyau.
Abarba abarba
Zan nuna maka a gaba misali menu na irin wannan abincin da ya hada da kimanin kwana 3.
Na farko rana
- A lokacin karin kumallo za ku iya ci abarba abarba guda biyu tare da burodin burodi na ɗanɗano tare da ɗan jam.
- Don abincin rana za ku iya cinye yanka guda biyu na abarba na halitta tare da naman shanu tare da ɗan broccoli wanda aka ɗora shi da vinegar da mai.
- A abincin dare zaka iya samun gasashen nono guda biyu tare da salatin salad da yanka abarba biyu.
Rana ta biyu
- A karin kumallo za ku iya samun biyu nikakken hatsi, yogurt da aka yanka da abarba guda biyu.
- Don abincin rana 200 grams na gasasshen kifin kusa da yanka abarba biyu.
- A abincin dare zaka iya samun salatin letas da tuna da abarba guda biyu.
Na uku rana
- Don karin kumallo za ku iya samun kuku iri biyu na hatsi, kofi da abarba abar yanka guda biyu.
- Don abinci 200 grams na gasashen nono tare da dafaffun kayan lambu da abarba abarba guda biyu.
- A abincin dare za ku iya yin kirim mai tsami tare da seleri, atishoki ko bishiyar aspara da abarba guda biyu.
Idan kun bi wannan shirin a cikin kwanaki ukun, za ku samu tsaftace jikinki sosai, za ku guji riƙe ruwa kuma za ku yi rasa waɗancan ƙarin fam ɗin yadda suke damun ka. Yana da mahimmanci ku tuna hakan abinci ne mai tsarkakewa kuma saboda wannan dalili bai kamata ya wuce kwanaki uku ba.
Fursunoni na abarba
- Yana da mahimmanci a tuna cewa abincin abarba yana da yawancin ƙarancin abinci mai gina jiki, don haka bai dace a bi ta ba fiye da kwanaki 4. Abinci ne mai taimakawa cire gubobi jiki da rasa nauyi da sauri amma hakan bai kamata a tsawaita ba a cikin lokaci.
- Abinci ne ƙananan kalori don haka ya kamata ku kiyaye sosai idan yazo bin ta tunda bata samarda muhimman abubuwan gina jiki.
- Anyi la'akari da abincin banmamaki don abin da yake dashi wani muhimmin sakamako ne na sake dawowa, don haka idan baku sauya halayenku ba tabbatacce ne cewa kara nauyi kuma dauki fiye da kilos na batattu.
- Ba shine abincin da aka ba da shawarar ba kuma sam sam ake ba da shawara ga waɗanda suke dashi matsalolin koda.
Kafin kammalawa, dole ne ka tuna cewa don abarba abarba tana aiki kuma zaka iya samun sakamakon da ake tsammani, da zarar an gama ya ce shirin asarar nauyi, dole ne ka fara wani nau'in lafiya da daidaitaccen abinci haɗe shi da ɗan motsa jiki na yau da kullun. Ta wannan hanyar za ku guje wa sakamakon tsoro da ya dawo kuma zaka iya kiyaye nauyi. Masu goyon bayan irin wannan abincin suna da'awar cewa za'a iya rasa shi kimanin kilo 2 na nauyi cikin kwana uku kawai, wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku shawarta ga mai gina jiki ko kwararre kafin fara wannan abincin kuma don haka guji manyan matsalolin lafiya. Kwararren zai yi nazari ya gaya muku idan yana da illa ko babu fara irin wannan Hanyar slimming.
Sannan na bar ku bidiyo ya taimake ka sani game da sanannen abarba kuma menene amfaninta da duka abubuwan da ya saba wa juna.