A yau akwai abinci da yawa don rasa nauyi, wasu basu da lafiya kuma suna da lahani ga lafiya wasu kuma akasin haka taimaka maka ka rasa nauyi ta hanya mai inganci da lafiya. Wannan karon zan tattauna da kai ne abincin alkaline, wanda ke kare cewa yawancin cututtukan da ke faruwa a yau suna faruwa ne saboda rashin cin abinci mara kyau kuma babban matakan acidity wannan a jiki. Ta wannan hanyar, wannan shirin asarar nauyi yana ba da shawarar cin jerin abinci waɗanda ke da babban alkalinity, wanda ke taimakawa rage yawan sinadarin acid ɗin da wasu abinci ke fitarwa.
Matsayin pH a cikin jiki
Ana amfani da matakin pH don auna yadda acidic jiki yake. Da matakin al'ada na pH a cikin jini yana da kusan 7,5. Kyakkyawan abinci yana da mahimmanci don samun matakan pH mai kyau kuma don haka guje wa bayyanar cututtuka daban-daban. Abincin alkaline yana neman cewa pH a cikin jini ya isa kuma yayi alƙawarin wannan raunin kiba, lafiyar ƙashi mai kyau da kuma rigakafin cutuka daban-daban sakamakon yawan acidity.
Abincin Alkaline
Wadanda aka sani da abinci na alkaline sune mai arzikin ma'adanai kamar su sodium, calcium, potassium da magnesium. Abincin alkaline yana ba da shawarar daidaitaccen abinci dangane da wannan jerin abinci. Ta wannan hanyar ya kamata ku haɗa cikin abincinku na yau da kullun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kamar broccoli, asparagus, zucchini, tumatir ko avocado. Ba kuma za a iya rasa su ba kwayoyi kamar goro ko almakashi da legumes kamar kaji ko alkama
Abincin Acidic
Amfani da abinci mai guba yana da mahimmanci don cimma kyakkyawan matakin pH a cikin jini. Suna da wadatar ma'adanai kamar su phosphorus, iron da iodine kuma ana iya samun su a ciki jan namaa abincin tekua cikin kayayyakin kiwo ko a cikin sikari mai ladabi.
Fa'idodi na abincin alkaline
- Abincin ne cewa karfafa cin abinci lafiya dangane da abinci mai gina jiki kamar 'ya'yan itace, kayan lambu ko goro. Baya ga wannan, yana hana shan mai, giya ko sukari.
- Bi irin wannan shirin asarar nauyi zai taimaka wa mutum ya kashe ƙarin fam ta hanyar lafiya da cikakkiyar hanya. A nasa bangaren, yawan cin abinci mai guba da sinadarin alkaline shima yana taimakawa rasa nauyi ta wata babbar hanya.
- Sauran fa'idodin abincin alkaline shine rigakafin yiwuwar cututtuka irin su amosanin gabbai, yana kara kuzari a cikin jiki ko yana taimakawa rage yawan damuwa a cikin mutum.
Rashin dacewar cin abincin alkaline
Kamar yadda yake da yawancin abincin, kafin fara cin abincin alkaline yana da kyau a je wurin masanin abinci mai gina jiki a gare ku ku tantance ko tsarin mulki ne wanda ya cancanci a bi ko yana da kyau ku fara da wani nau'in abinci. Likita Kuna buƙatar yin wasu gwaje-gwaje don bincika matakin pH na jini kuma ku sani idan kuna buƙatar cin abinci na acidic da alkaline. A yayin da kake ciwon sukari, ba a ba da shawarar ka bi wannan nau'in abincin ba saboda yana iya canza lafiyar ka da gaske.
Nasihu da jagororin yayin fara cin abincin alkaline
Waɗanda ke kare abincin alkaline, suna haɓaka cewa daidaiton pH yana sa ƙwaƙwalwar ajiya ta inganta sosai, cewa jiki yana da ƙarfi sosai kuma cewa ingancin bacci yafi girma. Koyaya, nau'ikan abinci ne wanda baza ku iya farawa da kanku ba tunda yana da kyau ku fara zuwa masanin abinci mai gina jiki wanda zai duba ku kuma ya gaya muku idan ya dace da fara wannan abincin.
Nan gaba zan baku misalin abin da zai iya zama tsarin abincin yau da kullun na alkaline domin ku lura kuma zaku iya kirkirar menu na ku.
- A lokacin karin kumallo zaka iya zaɓar samun ruwan 'ya'yan itace da aka yi daga kayan lambu da' ya'yan itatuwa.
- Don tsakiyar safiya za ku iya samun gilashin ruwa biyu tare yanki na 'ya'yan itace.
- A lokacin cin abincin rana za ku iya yin farantin kayan lambu na koren ganye. Zaka iya hada wannan abincin da ɗan hatsi ko wasu legumes tunda ya dace ka dauki sunadaran asalin kayan lambu.
- Don abun ciye ciye zaka iya samun jiko ko yanki na 'ya'yan itace.
- Game da abincin dare, ya fi kyau a zaɓi ƙananan kalori da abinci mai sauƙi kamar su gasashen kayan lambu ko oatmeal tare da wasu fruita fruitan itace.
Sauran abubuwan da ke taimakawa daidaita pH a cikin jini
Baya ga abincin alkaline akwai wasu jerin abubuwan abubuwa waɗanda zasu iya taimaka muku daidaita pH a cikin jini kuma ku guje wa matsalolin kiwon lafiya na gaba.
- Yi kadan daga motsa jiki na yau da kullum Yana taimaka kumburi don yin aiki ci gaba kuma ta wannan hanyar zai iya kawar da ƙazanta da gubobi da suke cikin jiki kuma hakan na iya haifar da pH ya tashi da ƙarfi.
- Yana da mahimmanci a tsarkake jiki daga lokaci zuwa lokaci. Don yin wannan, ban da shan ruwa za ku iya yin -mugun-ruwa irin na sha wanda ke taimakawa tsabtace cikin jiki da kawar da gubobi.
- Idan kana son samun daidaito a jiki yana da mahimmanci kai ma ka samu daidaita a kan matakin motsin rai. Idan kun sarrafa hada kan hankali da jiki ba za ku sami wata matsalar acidity a cikin jiki wanda zai iya haifar da matsala a gaba ba.
Kamar yadda kake gani, abincin alkaline ba za a iya la'akari da shi azaman abincin mu'ujiza ba tunda ba kwa neman asarar nauyi fiye da kima a cikin mafi karancin lokacin da zai yiwu. Hakanan ba a tabbatar da cewa yana da sakamako mai ƙarfi ga mutumin da ya yanke shawarar bin sa ba. A kowane hali, kamar yadda koyaushe ke faruwa yayin fara wani abinci, yana da kyau a nemi ƙwararren masani wanda zai ba ku shawara ko ya dace da bin sa ko a'a.
Sannan zan bar muku bidiyo mai bayani don ya bayyana muku menene abincin alkaline?.