Yau akwai ɗaruruwan abinci wannan wa'adin ga mutumin da ya yanke shawarar bi shi, sakamako na gaggawa tare da dokar mafi ƙarancin ƙoƙari. An san su sosai kamar abubuwan al'ajabi, irin wannan abincin yana da masu lalata shi da masu kare shi. Wannan lokaci zan gaya muku game da na mafi mashahuri kuma menene shahara mafi girma: maki abinci.
Tabbas za ku ji labarin ta kuma kuna sha'awar sanin shin da gaske yana aiki ko yana aiki sakamako mai haɗari kamar yadda yake faruwa a yawancin abincin wannan nau'in. Nan gaba zan baku cikakken bayani game da abin da ya kunsa maki abinci kuma idan ana iya sanya shi azaman abincin banmamaki ko kuma ya kasance wani nau'i na shirin asarar nauyi mai kyau hakan zai taimaka muku rasa nauyi da kuma kawarwa waɗancan kilo.
Menene abincin abincin?
Irin wannan abincin yana aiki a ciki wata hanya daban da ta asali game da wasu nau'ikan hanyoyin slimming. Abincin da ake tambaya cin abinci ya danganta da sunadarai, kitse ko kuma abincin da suke dauke da shi. Duk abin da ka ci ka ci yana da jerin maki, a cikin abinci gabaɗaya tare da ƙarin adadin kuzari suna da ƙarin maki kuma mafi koshin lafiya ko ƙarancin caloric suna da ƙananan maki.
Kowane mutumin da ya yanke shawarar fara irin wannan abincin, yana da wani irin coupon na yau da kullun tare da maki waɗanda suka bambanta dangane da jinsi, nauyi ko shekarun mutumin da aka faɗi. Kowace rana, mutum na iya ci har jerin maki a mafi yawancin, saboda haka dole ne ku rubuta kuma ku lura da maki da aka kashe don kar a wuce wannan iyaka. Abincin abinci yana ba ka damar ci kowane irin abinci matukar dai mutum bai wuce maki da aka cinye ba.
A cewar masu goyon bayan irin wannan abincin, idan kun bi dokokin da ƙa'idodin da aka kafa zaka rasa nauyi ba tare da wata matsala ba. Koyaya, ba'a tabbatar dashi cewa baya faruwa ba sakamako mai dawowa a karshen kuma yana da 100% na a lafiya da daidaitaccen abinci. Idan mutumin da ya gama kammala ya ce abincin, kar ku canza dabi'un ku kuma bi wani nau'in lafiya da daidaitaccen abinci, zaka iya kara nauyi.
Rashin dacewar abincin abinci
Idan ya zo ga sanin idan sanannen rage cin abinci na maki baya cutarwa ga lafiya, wajibi ne a ba da kulawa ta musamman ga halayen da dole ne su kasance da su lafiyayyen abinci mai kyau.
- Dole ne ku samu daidaitawa tsakanin adadin kuzari da ake ci da waɗanda ake kashewa yau da kullun. Idan an kashe su ƙananan adadin kuzari fiye da waɗanda aka sha, abincin ba abin dogaro bane kuma ba mai bada shawara bane, shi yasa yake cutar da lafiya.
- Kara amfani da kitse mara dadi da rage yawan amfani da kitsen mai da mai mai yawa.
- Inara yawan abinci kamar kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, kwayoyi, ƙwaya mai ɗumi da legumes.
- Rage amfani da sukari da gishiri a kowane abinci.
Idan ka cire wadannan bayanan zuwa maki abinci, zaka iya duba cewa akwai low calorie ci tunda idan ba haka ba, zai yi wuya a rage kiba. Akasin haka, ta hanyar data kasance duka 'yanci su ci, akwai yiwuwar yiwuwar mutum kar ku ci ‘ya’yan itace ko kayan lambu lokacin bin irin wannan abincin. Baya ga wannan, mutum na iya ci gaba da cinyewa mai danshi ko mai hakan yana da matukar illa ga jikinku. Lineasan layin shine game da na abin banmamaki abinci wannan zai taimaka muku rage nauyi a cikin gajeren lokaci amma wannan a cikin dogon lokaci yana da sakamako mai haɗari wanda zai haifar muku da ƙarin kilos fiye da farkon abincin.
Shin abincin mu'ujiza ne?
Daga tushe cewa maki abinci bai yi alkawarin rage nauyi ba a cikin rikodin lokaci kamar dai suna yin abinci mai yawa na mu'ujiza. Irin wannan abincin yana tabbatar da cewa an rasa tsakanin rabin kilo da kilo a mako, wani abu mai ma'ana kuma wannan na iya kasancewa cikin al'ada a kowane irin lafiyayyen nauyi asara. Nasarar wannan abincin yana cikin gaskiyar cewa ana cinye su ƙananan adadin kuzari daga waɗanda cewa ƙone. Saboda haka idan kayi kyakkyawan zaɓi na abinci da abubuwan gina jiki kuna buƙata a kan tsarin yau da kullun, babu wani dalili da za a yi la'akari da abincin abinci kamar abincin banmamaki.
Idan bayan kammalawa ya ce abinci, har yanzu kuna tare da nau'in daidaitaccen abinci mai kyau tare da kayan abinci mai mahimmanci kuma kun dace da shi tare da motsa jiki na yau da kullun, ba za ku sami matsaloli ba don kula da nauyinka kuma kada ku kama kowane ɗayan kilo da ya ɓata da maki abinci. Wani mahimmin bayani irin wannan abincin, shine bai tilasta maka ka siya ba kayan abinci mai gina jiki da na abinci don ramawa saboda ƙarancin abubuwan gina jiki, tunda tare da abincin maki zaka iya cin komai kuma baya cire komai daga cikin kayan abinci mai mahimmanci cewa jiki yana buƙatar aiki daidai.
A takaice, maki abinci hanya ce ta rage kiba kamar yadda tasiri da daidai fiye da sauran nau'ikan abinci tare da babban yanayin cewa hada abinci a cikin kungiyoyi daban-daban gwargwadon adadin kuzari da mahimmancin abincin su. Idan ka yanke shawarar cigaba irin wannan abincin , yana da mahimmanci ku canza yanayin cin abincinku na nan gaba tunda in ba haka ba yace abinci zai kasance mara amfani. Ka tuna cewa idan ka bi wani nau'in lafiya da daidaitaccen abinci zaka rasa wadancan karin kilo din da suke damun ka sosai kuma zaka aikata hakan ta hanyar hakan ba za ku cutar da ku ba ba don lafiyar ka ba ko kuma ga kwayar ka.
Sai na sa ku bidiyo mai bayani game da abinci abinci da me zai taimaka muku don ƙarin sani na ce abincin.