Idan kana daga cikin mutanen da suke da matsala idan yazo perder pesoYa kamata a lura cewa ana iya bayanin wannan ta hanyar ɗayan kurakuran da aka samo yayin jurewa a tsarin mulki.
Ba shirya abinci ba
Matsayi ne mafi mahimmanci yayin yin a tsarin mulki. Game da shirya tun farko amfani da lokaci tare da abin da za ku ci a lokacin mulkin, comidas daidaita shirya a gida. Wannan zai guji cin kayan ciye-ciye da rana ko wasu abinci masu sanya kiba.
Yanke adadin kuzari da yawa
Share rabin gudunmawar kowace rana a cikin adadin kuzari, ko ma duka, ba ya haifar da wani abu ban da yunwa mara ƙoshin lafiya, duk da cewa mutum yana iya yin rashin nauyi a cikin kwanakin farko, da zarar hakan ya shafe shi. yunwa wanda ba a iya lura da shi ba zai ci har ma fiye da haka.
Kada ku bi
Idan masoyan fitness sami sakamako mai kyau yayin mulkin su, saboda basu daina yin a tracking na ci gaban ka. Aƙalla sau ɗaya a mako, kar ka manta cewa dole ne ka auna kanka ka auna waist ɗinka.
Kada ku auna kanku a lokaci guda
Yana da kyau a san cewa a cikin yini, peso koyaushe yana fuskantar canji sama. Fi dacewa, auna kanka a kan komai a ciki da safe.
Ba a shirya amfani da carbohydrates ba
da carbohydrates Zai fi dacewa a cinye su da safe idan sun farka, bayan ƙoƙari sosai. Ba abu mai kyau ba ne a ci abinci mai ƙwanƙwasa kafin horo idan kuna cikin abinci don rage nauyi.
Ci da yawa
Zai fi kyau maye gurbin manyan abinci a ciki bautar mai hankali.