5 hanyoyin kirkirar amfani da tsaba chia a cikin ɗakin girki

Tabbas kun ji sau fiye da sau ɗaya game da abubuwan ban mamaki na ƙwayoyin chia (furotin, fiber, calcium, tryptophan, omega 3 fatty acid ...), amma yaya ake amfani da su a cikin ɗakin girki? Anan muna ba ku 5 hanyoyin kirkirar abinci don cin 'ya'yan chia.

A kan flan. Zuba gwangwani na madara mai kwakwa, 1/3 kofi na 'ya'yan chia, cokali 1 na cire vanilla da cokali 1 na zuma a cikin kwano. Bar shi a cikin firinji na aƙalla awanni biyu (na dare idan zai yiwu). A matsayin mai ɗawainiya, zaka iya ƙara fruita freshan itace da andan itacen almon. Kyakkyawan karin kumallo ne.

A cikin santsi. Sanya 'ya'yan chia a cikin laushi, murkushewa ko girgiza azaman matakin karshe. Mango da strawberry suna cikin 'ya'yan itacen da muke so idan ya haɗu da su tare da wannan abincin na musamman a cikin santsi.

A kan gasa burodi. Yayyafa fewan akan ayaba man gyada makuumin ko a gasa tare da yanka avocado. Kuna da karin kumallo mai gina jiki da kyau don fara ranar ta hanyar da ba za a iya nasara ba.

A cikin salatin. Tunda asali basu da ɗanɗano, haɗuwa da su kawai da latas ba shine abin da ake cewa mai daɗi ga ɗanɗano ba. Don haka ƙara tuna ko kaza, da sauran ganyaye da kayan marmari, don samun ba abinci mai ƙoshin lafiya ba kawai, har ma da mai ɗanɗano.

Kamar ƙwai chia. Nika babban cokali na chia tsaba a cikin injin sarrafa abinci (kofi ko injin nikakken yaji shima yana aiki). Sanya sakamakon a cikin karamin akwati kuma hada shi da ruwa tablespoons uku na ruwa. Bari tsayawa minti 5-10 ko har sai cakuda ya zama gelatinous. Yi amfani da shi azaman Sauya ƙwai a girke-girke na burodi, kukis, waina ... Ya dace da kayan marmari.