Kwayoyi suna ɗaya daga cikin lafiyayyun abinci da zamu iya samu a kasuwa, sune kuma yakamata su kasance a cikin dukkan abincin ko dai don cimma kyawawan matakan bitamin da na gina jiki kamar yadda yake a cikin abubuwan rage nauyi.
Tambayar ita ce yin nazari nawa ne yawan lokaci da za a cinye, tunda yawan kwaya na iya samun tasirin da ba mu zata a jikinmu.
Al'amura don la'akari da kwayoyi
Kwayoyi takobi mai kaifi biyu ne, tun da suna iya zama masu ƙoshin lafiya amma kuma a gefe guda suna iya zama cutarwa ga mutane da yawa tunda yawancinsu suna da rashin lafiyan. Saboda haka, idan an lura da alamomin bakon kada ku yi shakka don na biyu don zuwa likita
An halicce su da samun ƙarancin ruwa da carbohydrates, a gefe guda, sun ƙunshi zare da adadi mai yawa na ƙoshin lafiya masu mahimmanci don aikin jiki da kyau. Wadanda suka hau saman jerin mafi yawan cinyewa shine almond, gyada, kirjin goro, goro, gyada da kuma pistachios. Daga nan zamu tuna cewa gyaɗa ba busasshiyar fruita driedan itace ba ne, amma legan legume ne.
Irin da zamu iya ɗauka yau da kullun sune sunflower, kabewa da seedsaesan sesame, suna da arha kuma suna samar mana da manyan kaddarori.
Nazarin yawan adadin da aka ba da shawara ba ya haɗa cinye kwayoyi tare da haɓaka nauyi, duk da haka, ana ba da shawarar ɗauka Kirjin kirji 6, goro 5 ko dantse na gurnani. A mafi yawancin, ɗauki 30 grams na kwayoyi a kowace rana.
Yadda ake cin goro
Da kyau, kai su da safe, Tunda wannan hanyar jikinmu na iya sake yin caji da adadin kuzari mai kyau kuma yawan cin caloric ba zai yi yawa ba tunda za mu yi amfani da waɗancan adadin kuzarin don fara rayuwarmu. Ana iya haɗa su da yogurt ko madara.
Koyaya, ana iya haɗa su tare sabo ne salads, shinkafa ko duk abinda ya shafi yin burodi.
Game da yawa, babu wata hujja da ta nuna cewa a yawan cin goro na iya zama cutarwa, abin da zai iya haifar da mu shine karuwar nauyin da ba'a so. A saboda wannan dalili, waɗanda ke yin tunani game da rashin nauyi dole ne su auna ƙwayoyin su da yawa, amma ban da su, tunda waɗannan smallananan fruitsa fruitsan itacesuna tsananin jin yunwa da damuwa.