A tsakanin tsarin shirin dacewa, abinci da abinci mai gina jiki sune mahimman abubuwa kamar motsawar ƙarfafa tsoka. Don cimma waɗannan manufofin, ya zama dole a daidaita da tsarin mulki.
Tsarin mulki na dacewa ya zama dole don samun ƙarfi, ciyar da tsokoki kuma rasa ƙarin fam. Yana da mahimmanci a tuna cewa yin tsarin asara mai nauyi bazai taɓa aiki ba idan baya tare da wasu ayyukan motsa jiki. Saboda haka, yana da mahimmanci kar a rage gudunmawar caloric tare da haɗarin raunana kuzari, haifar da tasirin yo-yo da haifar da gajiya mai yawa. Ba abu ne da yawa game da cin ƙasa ba, amma abin da ya kamata a ci shi mafi kyau, daidaitawa da ciyar da kuma inganta shi, idan ya cancanta, tare da kayan abinci mai gina jiki.
Gwamnatoci daban-daban don gina jiki
Zai yiwu a ci gaba gwamnatoci wanda aka ayyana cewa muna samun sauƙin samu a cikin littattafai na musamman akan ginin jiki. Koyaya, ya fi dacewa a tuntuɓi ƙwararren likita idan manufofin kawai a fagen motsa jiki ne. Idan bukatar hakan perder peso Yanayi ne na likitanci, a dabi'ance ya kamata a tuntuɓi likitan mai gina jiki wanda zai san yadda ake ba da shawara game da abinci da kyawawan halaye na ci waɗanda ya kamata a haɗasu cikin aikin mamfani.
Wasu gwamnatoci dacewa Karatun karatu yana ba da shawarar wasu ƙa'idodi masu mahimmanci:
Mealsauki abinci sau 6 a rana don bayar da gudummawa abinci mai gina jiki da bitamin akai-akai ga tsokoki. Samar da sunadarai da rage gudummawar kayan shafawa ba tare da danne su ba. Iyakance shan madarar shanu wanda ke rikitar da narkewa, zai fi dacewa madara waken soya. Barci mai kyau, zuwa gado kafin 10 da daddare kuma yin bacci kimanin awa 9 a rana. Wannan yana inganta metabolism kyale tsokoki su murmure.
Amfani da sugars mai sauri bayan horo. Fifita jinkirin carbohydrates yayin lokutan horo. Guji carbohydrates da daddare. Zabi abincin da zai inganta jinƙai.