La oatmeal Kyakkyawan abinci ne don babban abun ciki na fiber wanda yake taimaka maka jin cikewa na dogon lokaci, kuma yana hana cin abinci ko'ina cikin yini, wanda zai haifar da ƙaruwar nauyi, jinkiri da gajiya. Bugu da kari, oatmeal ya ƙunshi bitamin B1, wanda aka sani da yaƙi da gajiya.
da 'ya'yan itatuwa bushe. Suna kuma dauke da ma'adanai kamar su magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron, zinc da selenium wadanda suke antioxidants kazalika da sunadarai da zaren da ke taimakawa wajen daidaita yanayin hanji da inganta tsokoki.
da carbohydrates kamar shinkafa, taliya, dankali, burodi, wake da yawancin hatsi suna ba da kuzarin da ya dace don aiki na zahiri da na hankali na jiki. Muhimmin bitamin C na lemu da barkono yana ba da ƙari na makamashi zuwa jiki. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa wannan bitamin mai ban sha'awa yana taimakawa rage cortisol, hormone da ke da alhakin damuwa da asarar kuzari. Kofi guda na yankakken lemu ko jan barkono ya ƙunshi sau biyu na abin da ake buƙata kowace rana bitamin C.
Idan ka tsarin digestivo ba ya aiki da kyau, za ku ji gajiya. Wannan shine yadda yogurt ke aiki, kwayoyin da yake dauke dasu suna sarrafa narkewa. Sakamakon a bayyane yake, kuna samun karin kuzari kuma zai daɗe saboda yogurt tana dauke da sinadarin gina jiki fiye da na carbohydrates. Yana da kyau a ci yogurt a kowace rana don jin kasa gajiya.
da kayan lambu tare da koren ganye suna da yawan kuzari masu yawa amma duk da haka suna da babban adadin bitamin tare da ƙimar kuzari mai ƙarfi. Yana da mahimmanci a jaddada halaye na alayyafo saboda suna da babban darajar abinci mai gina jiki. Babban abun ciki na bitamin C da baƙin ƙarfe suna sanya wannan abincin ya zama babban aboki don cajin batirin jiki.