Idan kun gabatar rasa nauyi wannan faduwar, a nan muna ba ku shawarwari huɗu masu alaƙa da cin abinci wanda babu shakka zai taimaka muku cimma burinku idan kun daidaita kuma ku haɗa shi da sessionsan zaman motsa jiki na mako-mako.
Dakatar da cin abincin da aka sarrafa ,
Kara gaban 'ya'yan itace, kayan lambu da kayan lambu a cikin abinci, ajiye kayan abinci da aka sarrafa, soyayyen abinci da biredi (mayonnaise, gwangwani na tumatir ...) shima zai kai ga, ga rashin nauyi. Kari akan haka, jiki ma zai amfana, tunda wannan dabarar tana daga matakan bitamin, ma'adanai da zaren da muke samu daga abinci.
Rage yawan amfani da gishiri wani maɓalli ne idan ya zo rage nauyi ta hanyar rage cin abinci. Madadin haka, za mu ƙara kayan ƙanshi a cikin jita-jita, wanda kuma yana ƙara ɗanɗano mai yawa idan muka san yadda za mu zaɓi da kyau. Rage hawan jini da rage kasadar kamuwa da cututtukan zuciya sune wasu fa'idojin rage gishiri.
Dabarar ta ƙarshe ta ƙunshi kar a sha karin sugars, ko mene ne daidai, kada ku ci kowane abinci wanda ɗanɗano ba na halitta bane. Dole ne a cire yogurt mai dandano da kek da keɓaɓɓe daga abincin, wanda ba ya nufin cewa ba za mu iya cin yogurts ko cookies ba idan muka fara tabbatar da cewa ba su da ƙarin sukari. Hakanan, 'ya'yan itace shine babban tushen asalin sukari wanda yake akwai.