da alayyafo Su kayan lambu ne wanda ko da yaushe aka haɗa su cikin abinci saboda yana da wadataccen fiber, wanda ke daidaita jigilar hanji. Lalle ne, zaruruwa suna taimakawa wajen kawar da su gubobi a zahiri kuma don samun tsarin narkewar abinci mai lafiya. Hakanan, alayyafo yana da ƙarancin mai kuma yana da ƙarancin adadin kuzari. Don haka, sun dace don samarwa jiki amfani da abubuwan gina jiki ba tare da samun nauyi ba.
da alayyafo Suna da wadata a cikin bitamin A, C, B, E, F. Su ne antioxidants na halitta wanda ke ba da damar sel su kasance cikin lafiya mai kyau.
Alayyahu da kwai
Yana da girke-girke don rasa nauyi mai sauqi qwarai kuma mai dadi wanda za'a iya ɗauka tare da abincin rana ko abincin dare, saboda abincin caloric yana da ƙananan. Bugu da ƙari, wannan tasa yana ba ku damar gamsar da yunwa saboda alayyafo yana hade da sunadaran da ke cikin ƙwai. Dafa abinci al wutar makera Ba ya ƙara adadin kuzari saboda an shirya wannan tasa ba tare da man fetur ba.
Sinadaran
- 500 grams na daskararre alayyafo,
- 4 qwai,
- cuku mai laushi,
- lemun tsami.
Tafasa da alayyafo da gishiri kadan. Idan ruwan ya tafasa sai a zuba alayyahu daskararre sannan a dafa na tsawon mintuna 10. Bayan haka, an cire kwanon rufi daga zafi, ana zubar da alayyafo kuma a sanya shi a cikin wani abincin da ya dace da tanda. An preheated tanda zuwa digiri 200. A wannan lokacin, ana rufe alayyafo tare da cuku grated, ƙwai biyu ana buga su a saman farantin. Gishiri shi kuma ƙara dash na lemun tsami.
A cikin tanda ana barin su don dafa minti 10 kuma idan yolk ya taurare sai a kashe tanda kuma a ba da tasa. Yana da a girke-girke dadi low a cikin mai, cikakke don taimakawa perder peso.