Da farko, ya dace a san hakan sunadarai za a iya hada su da nau'ikan amino acid 22. Duk da cewa jikin mu na iya samar da abubuwa amino acid marasa mahimmanci, yawan cin abinci mai wadataccen sunadarai ya zama dole don samun sauran. Rashin furotin na iya haifar da rashi iri daban-daban, daga asarar tsoka ko raunin fata, kusoshi, gashi, zuwa rashin ƙarfin kuzari, ko jinkirin dawowa daga rashin lafiya ko kamuwa da cuta.
Bugu da kari, yana da muhimmanci a san cewa wuce haddi na sunadarai a jiki yana iya zama bala'i. Kodayake waɗannan abubuwa suna da mahimmanci don ci gaba da kiyaye gabobin abubuwa masu mahimmanci, suna haifar da, idan aka cinye su da yawa, cambios na rayuwa a cikin jiki, da yin aiki akan ayyukan jijiyoyi, wanda zai iya haifar da nakasar jijiyoyin jiki da na numfashi. Sabili da haka, yana da dacewa don sanin yadda ake cin sunadarai kuma menene mafi kyawun abinci waɗanda ke samarwa jiki da waɗannan abubuwa ta daidaitacciyar hanya.
Idan kanaso ka kara masa muscular, ko kuma idan kun fara motsa jiki, shan sunadarin shine mafi mahimmanci. Ana iya samun furotin a dabi'a, ma'ana, a cikin abinci kamar nama da kifi, ko kuma sinadarai kamar su milkshakes, wanda za'a iya samun shi a duk kantin magani.
Amfani sunadarai Abunda aka samo shine hannaye mafi kyawun abu. Mafi kyawun abinci shine nama, musamman kaji da naman sa, kifi, ƙwai, da samfuran lactose. Daga cikin waɗannan zaɓuɓɓukan, sanannen abu shine cin waken soya, ruwa da albumin kwai. Ta hanyar ƙara yawan waɗannan abincin, zaku iya haɓaka da kiyaye nauyin jiki, ayyanawa, alama da tsokoki, ban da rashin mai.
San yadda ake cin abinci daidai sunadarai Yana taimakawa kara girman jiki ba tare da yin yawa ba. Don yin wannan, dole ne a yi lissafi mai sauƙi, cinye gram 2 na furotin a kowace kilo na peso jiki. Adadin adadin furotin dole ne a rarraba shi tsakanin dukkan abinci, da girgiza ranar. Kar ka manta cewa wannan ƙa'idar tana da inganci kuma tana da tasiri ga duk mutanen da suke da kiba mai nauyin 12%. Yana iya bambanta dangane da kowane ɗan wasa, amma wannan shine dalilin da ya sa muke ba da shawarar tuntuɓar ƙwararren likita ko a mai gina jiki, don haka yana ba da jagororin abincin da suka dace.