Wataƙila kun taɓa jin magana mai zuwa, mu muke ci. Babu wata gaskiya mafi girma kamar wannan. Da abinci mai gina jiki wadanda ake cinyewa ta hanyar abinci su bamu damar wadatarwa makamashi don aiwatar da abubuwan yau da kullun ba tare da wata matsala ba.
Amma idan kun ci fiye da abin da kuka ƙona, ko kuma idan kuka ci nau'in abincin da ƙyar yake da shi abinci mai gina jiki, abin da aka yi shi ne sanya cikin ƙwayoyin komai na adadin kuzari ba tare da abubuwan gina jiki ba. A wannan dalilin sai kiba kiba ki fara fama da wasu cututtuka kamar cholesterol, ciwon zuciya, da sauransu.
A saboda wannan dalili, idan kuna son yin rayuwa mai kyau, ya kamata ku fara da yin nazarin abincinku ku ci gaba zuwa a abinci mai gina jiki mai koshin lafiya da ƙananan cikin mai. Don gano abin da za ku ci, bari mu bincika wasu ƙa'idodi na yau da kullun waɗanda zaku iya farawa da menu na musamman.
da 'ya'yan itatuwa da kuma kayan lambu: Yana da muhimmanci a ci wadannan abinci a kowace rana saboda suna da sinadarai masu gina jiki kuma suna dauke da kitse kadan da kuma kalori.
da carbohydrates Yakamata su kasance cikin abincin, amma zasu ɗanyi amfani idan aka cinye su da ladabi, saboda suna da wadatar sikari kuma sun rasa yawancin abubuwan gina jiki. Saboda wannan, ya fi dacewa don zaɓar cikakken carbohydrates don cinye fiber da bitamin.
da sunadarai ƙananan mai ya kamata ya zama ɓangare na abincin, amma wasu sun fi wasu kyau. Gabaɗaya, an ba da shawarar naman mara da farin kifi fiye da sauran abinci, duk da haka, wannan ba yana nufin cewa yakamata a yi watsi da su gaba ɗaya ba, amma a maimakon rage gudummawar da suke bayarwa a cikin abincin.
Kadan sukari yana da mahimmanci don adana a rai lafiya. A kowane hali, tun da sukari ya zama dole ga jiki, abin da ya fi dacewa shi ne zaɓi don sukari mai ruwan kasa, ko kuma kasawa, mai ɗanɗano wanda ba shi da adadin kuzari da yawa.
Comer kasa mai yana da mahimmanci don jagoranci rayuwa mafi ƙoshin lafiya. Yana da mahimmanci a rage yawan mai a cikin abincinku. Saboda haka, kayayyakin na fashewa, daddawa, biredi, da soyayyen abinci.