Kankana shine 'ya'yan itacen bazara daidai gwargwado, sabo ne, yana da haske sosai kuma yana shayar damu daidai. Bugu da kari, yana daya daga cikin 'ya'yan itacen da ke da karancin adadin kuzari kuma tare da bishiyar inabi suna haɗuwa don samar da babbar ƙungiya don rasa nauyi.
'Ya'yan itãcen marmari sune manyan abokanmu don rasa mai, suna ba mu ɗimbin bitamin da abubuwan gina jiki kuma suna sa mu kuzari. Yin ruwan 'ya'yan itace tare da' ya'yan itacen duka zai zama mafi kyawun zaɓi idan kuna so ku rasa kitsen ciki.
Kadarorin kankana da ruwan inabi
- Yana da wadataccen ma'adanai da bitamin, zai zama ƙarin wadatar antioxidants kuma zai tsarkake jikinmu
- Zai karfafa mana tsarin narkewar abinci da kuma tsarkakewa
- Cikakken mai ƙona kitse
- Tana da dandano mai tarin yawa wanda zai cire muku sha'awar kayan zaki
- Wadannan 'ya'yan itatuwa guda biyu sun hada da zaitun abinci, wanda yafi ban sha'awa don rasa nauyi
- Wadatacce a cikin potassium da enzymes waɗanda ke hanzarta saurin metabolism
- Ruwan 'ya'yan itace ne masu gamsar da sha'awa
- 'Ya'yan calori masu ƙarancin ƙarfi
Shirye-shiryen ruwan 'ya'yan itace
Don yin ruwan 'ya'yan itace za mu buƙaci:
- 'Ya'yan inabi biyu
- kankana guda biyu
- rabin lita na ruwa
Muna cire ruwan 'ya'yan inabi guda uku, mu shayar da kankana kuma mu gauraya tare da ruwan, muna motsawa yadda za a sami dandano kuma a cakuda shi.
Manufa ita ce ɗaukar ta ko'ina cikin yini, yayin karin kumallo, abincin rana, tsakiyar rana da kuma kafin cin abincin dare. Don tasirin asarar mai ya zama mafi girma dole ne mu kasance tare da shi tsawon makonni biyu tare da ƙarancin abinci mai ƙoshin dabbobi da jita-jita tare da babban abun ciki na carbohydrate, dole ne ku zaɓi dafaffen ko kayan lambu da aka dafa, dafaffun naman fari da kifin da aka toya.
Ya fi dacewa ga mafi yawan 'yan wasa saboda bayan motsa jiki mai wuya, wannan kankana da ruwan' ya'yan inabi za su sa ku murmurewa kuma ku ci gaba da yini ba tare da matsala ba.