Inganta asarar nauyi ta hanyar cin abinci galibi lamari ne na daki-daki. Amfani da waɗannan abubuwan salatin 4 na iya taimaka maka rage nauyi da sauri fiye da mutanen da ba su yi.
Pear mai arziki ne a cikin pectin, wani sinadari da aka tabbatar yana taimakawa danne sha'awarka. Dice pear matsakaici-matsakaici (komai nau'in) kuma ƙara su a cikin salads. Hakanan zaka iya amfani da apples. Kawai tuna cewa barin su fatar a cikin waɗannan lamura biyu don kada su ɓata zaren, wanda a cikin yanayin pear yana kusan gram 3.
Shin kuna jin yunwa na ɗan lokaci kaɗan bayan cin babban kwano na salatin? Don kauce wa abun ciye-ciye tsakanin abinci, yi la'akari da ƙarfafa shi da wasu ƙwayoyin duka. Quinoa zai kara furotin da abun ciki na fiber na tasa, yana haifar da mafi girman jin cikakken lokacin da kuka gama cin abinci.
Avocado yana taimaka maka ka rasa nauyi godiya ga zare da mai mai ƙamshi. Bugu da ƙari, yana ba da laushi mai laushi mai laushi wanda yake da kyau don bambanta da ƙarancin kayan lambu. Ya dace a san cewa yana da yawan adadin kuzari, wanda shine dalilin da ya sa yana da kyau a ci rabin kawai. Ana iya adana ɗayan a cikin firinji don gobe. Bar ƙashi kuma kunsa shi a cikin fim.
Don salatin, da kowane irin abinci, don biyan buƙatunmu a musayar caloriesan calorie kaɗan, dole ne mu tabbatar cewa ya ƙunshi isasshen zare da furotin, kuma wake yana da 'yan gasa a wannan fagen. Kofin kwata yana ba da gram 5 na zare da kuma gram 4 na furotin a musayar calories 50 kawai. Bugu da kari, suna da wadatattun kayan abinci masu mahimmanci don aikin jiki yadda yakamata.