Sporturi și fitness

Vă explicăm o metodă simplă pentru a vă ajuta corpul să se adapteze la alergare, constând în intervale scurte și temporizate.

Vă propunem o serie de flotări variate care, practicate în mod regulat, vă vor ajuta să vă sculptați brațele mai repede.

Vă explicăm ce trebuie să faceți pentru a vă menține sănătos fără a practica exerciții fizice adecvate. Patru obiceiuri bune pentru corp și minte.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să profitați mai mult de antrenamentul de forță, ceea ce înseamnă rezultate mai rapide și mai bune.

Vrei să începi să practici înotul ca antrenament? Urmați aceste sfaturi despre lucruri precum echipamentele, durata și frecvența.

Dacă aveți tensiune în umeri și gât, încercați aceste trei întinderi, care sunt extrem de eficiente pentru a relaxa aceste două zone.

În ciuda faptului că mulți oameni trec cu vederea, a fi mai motivați în sala de gimnastică este unul dintre ...

Extinderea antrenamentelor este secretul pentru atingerea obiectivelor. Aici explicăm strategiile pentru a o realiza fără a ceda epuizării.

Dacă ați suferit un stand de slăbire, aflați dacă oricare dintre aceste obiceiuri sunt responsabile și reveniți pe drumul cel bun.

Vă explicăm cum să evitați cu trucuri simple roșeața feței asociate exercițiilor fizice, cu care mulți oameni se simt inconfortabili.

Încercați aceste trucuri dacă doriți ca plimbările dvs. să vă ajute să vă tonificați mușchii mai eficient decât înainte.

Află de ce corpul tău respinge continuu antrenamentul popular de dimineață și ce pași poți lua în acest sens.

Vă explicăm cum, dacă sunteți constant, vă puteți ridica fesele dedicând doar cinci minute pe zi și fără a fi nevoie de echipament.

Acestea sunt patru situații în care luarea unei pauze de la exerciții este total justificată și nu ar trebui să te facă să te simți vinovat.

Aceste trei obiceiuri vă vor ajuta să vă tonificați abdomenul în afara sălii de gimnastică. Și este că obținerea unui nucleu mai puternic este o slujbă de 24 de ore.

Dacă alergarea nu te face să slăbești, probabil din cauza unuia dintre aceste lucruri. Vă explicăm cele mai frecvente cauze și soluțiile acestora.

Practicarea exercițiului recompensează fiecare secundă investită. Aici explicăm de ce, prin intermediul a șase puncte, concentrarea asupra diferitelor sale beneficii.

Dacă doriți să obțineți o schimbare semnificativă în aspectul gluteilor, încercați aceste antrenamente cardiovasculare, cele mai bune pentru fund.

Vă oferim sfaturi pentru a putea alerga în aer liber iarna în siguranță. Iar frigul nu este o scuză, dar trebuie luate măsuri de precauție.

Dacă alergarea nu este problema ta, iată patru antrenamente alternative la fel de eficiente pentru arderea grăsimilor și slăbirea.

Îmbunătățirea aspectului dvs. este printre rezoluțiile pentru Anul Nou? Urmați aceste sfaturi pentru antrenament. Sunt schimbări pentru a vă transforma corpul.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să creați un spațiu bun de meditație acasă pentru a ușura stresul, anxietatea și alte probleme care vă împiedică să fiți fericiți.

Boxul a luat femeile de asalt în acest an. Aici vă explicăm care sunt beneficiile care au făcut din acesta noul sport preferat.

Vă oferim sfaturi pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului cu greutatea corporală, o modalitate care necesită doar propria greutate corporală.

Deadlift-ul este un exercițiu simplu și extrem de eficient pentru ridicarea feselor. Aici vă arătăm cum să-l puneți în practică pas cu pas.

Antrenamentul de două ori pe zi vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate mai repede, dar există o serie de lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe.

Vă oferim sfaturi, legate de pregătire, care facilitează antrenamentul de dimineață și vă ajută să realizați o rutină regulată.

Aceste trei ipostaze de yoga vă vor ajuta să vă recuperați de la exerciții, să vă sporiți flexibilitatea și să eliberați o mulțime de tensiuni acumulate.

Nu mâncați proteine ​​după antrenamentul de dimineață? Aici vă explicăm motivele pentru care ar trebui să începeți să o faceți.

Mergi la primul curs de yoga? Punerea în practică a acestor trei sfaturi în timpul săptămânilor începătoare vă va ajuta să vă adaptați cu succes.

Relația dintre femei și ridicarea greutății este condiționată de o serie de mituri false pe care le demontăm aici.

Vă explicăm o întindere simplă cu o bandă elastică care vă va ajuta să ameliorați tensiunea zilei și să câștigați energie, prevenind în același timp leziunile.

Vă oferim cheile pentru stăpânirea sportului de drumeții. Un exercițiu cu impact redus care îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli.

Aceste trei alimente pot cauza probleme dacă sunt consumate înainte de antrenament. Aflați ce sunt și de ce nu sunt recomandabile.

Vă explicăm la ce se referă medicii atunci când vorbesc despre exerciții fizice regulate, ceea ce este esențial pentru a reduce riscul de a contracta boli.

Când este intens, exercițiul fizic trebuie alternat cu zilele de odihnă. Acestea sunt consecințele fizice și psihice ale antrenamentului excesiv.

Rularea la temperaturi ridicate poate avea efecte secundare periculoase asupra sănătății. Aici vă explicăm ce ar trebui să căutați pentru a ști dacă este sigur.

Dacă sunteți nou la bicicleta staționară, următoarele sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de aceasta pentru a tonifica și a arde caloriile mai repede.

Încă nu știți importanța respirației din diafragmă? Aici vă explicăm avantajele sale și cum să stăpâniți așa-numita respirație diafragmatică.

Urmați acești 4 pași simpli pentru a vă repara picioarele după alergare sau un alt sport care provoacă uzură pe această parte a corpului.

Mersul mai mult duce la mari realizări legate de sănătate și siluetă. Aici vă oferim trucuri, astfel încât să puteți introduce mai multe mișcări în ziua dvs. de zi cu zi.

Vă spunem tot ce aveți nevoie despre antrenamentele pe plajă, pentru ca vara aceasta să vă puteți forma în timp ce sunteți în vacanță în siguranță.

Unii oameni transpira mult, alții foarte puțin. Diferiti factori intră în joc și determină răspunsul fizic, și așa ...

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii cu cardio, luând în considerare aceste trei puncte atunci când antrenamentul vă va ajuta să îl realizați.

Urmarea acestui plan vă va ajuta să vă tonificați picioarele rapid și eficient pentru a vă arăta un corp inferior de invidiat în toate tipurile de îmbrăcăminte.

Squat este o activitate sportivă care împiedică relaxarea mușchilor fesieri. Se practică și ...

Abordarea sportului ca o modalitate simplă de a pierde kilograme este o greșeală. Iată 4 beneficii ale exercițiilor fizice care nu au legătură cu greutatea.

Acestea sunt cele 5 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le facă după antrenament pentru a se simți bine și a preveni durerea și rănirea.

Ar trebui să ne antrenăm în ciuda rigidității sau este recomandabil să ne luăm o zi liberă? Aici vă explicăm cum să faceți față șireturilor.

Doriți să ardeți mai multe calorii pe antrenorul eliptic? Vă invităm să puneți în practică aceste sfaturi în timpul antrenamentului.

Exercițiile aerobice pot fi un mijloc de a pierde în greutate, în special în cadrul unui regim. Sunt ideale pentru arderea ...

Mersul activ este excelent pentru sănătatea ta și minunat pentru a te menține în formă. Cu siguranță este vorba despre ...

Practicați acest antrenament dacă intenționați să reveniți la alergare după câteva luni de pauză pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a se reajusta.

Pentru a pierde burta nu este nimic mai bun decât unele exerciții și activități adaptate. Dacă vrei să pierzi grăsimea abdominală și ...

Schimbarea rutinei de antrenament în mod regulat previne stagnarea, dar este și bună pentru creierul tău. Aici vă spunem de ce.

Întinderile sunt clasificate în mod normal în două mari categorii, întinderile dinamice și întinderile statice. Se întinde static ...

Celulita se acumulează în picioare aproape fără să ne dăm seama, pentru a o evita și a o ține la distanță, pentru a ne concentra pe o dietă bună și exerciții

Vrei să tonifiezi partea de mijloc a corpului pentru vară? Aici vă explicăm cum să o realizați cu doar trei exerciții.

Îmbrăcămintea și accesoriile sunt esențiale dacă doriți să practicați sport în siguranță și confortabil, bine ...

Pe rafturile farmaciilor și a altor magazine specializate, borcanele de accesorii pentru sportivi se succed ...

Ca orice activitate cu impact ridicat, jogging-ul nu este pentru toată lumea. Există cazuri în care ...

Adaptarea încălzirii la sesiunile de culturism este necesară și eficientă. Încălzirea trebuie să evolueze în funcție de ...

Dacă sunteți în căutarea unei activități de relaxare, alegerea este largă. Timpurile stresante în care trăim au permis ...

Dacă sunteți alergător, învățarea despre tipurile de bandă de rulare poate ajuta la prevenirea durerii și a rănilor. Află aici dacă ești pronator sau supinator.

A face aceste greșeli post-antrenament vă poate paraliza efortul și vă poate crește riscul de rănire. Aflați ce sunt pentru a le putea preveni.

Dacă întrebi ce sport poți practica atunci când ai varice, primul lucru de știut este că ...

Nu poți scăpa de grăsimea de pe burtă alergând? Aici vă explicăm ce schimbări trebuie să efectuați pentru a aplatiza alergarea burții.

Vrei fese și coapse definite? Aici vă explicăm un exercițiu care vă va ajuta să îl realizați dacă îl practicați de câteva ori pe săptămână.

Vă învățăm trei ipostaze de yoga care ajută la eliminarea durerilor de cap cauzate de stres și oboseală din obligațiile zilnice.

Primul și cel mai important lucru pentru a pierde în greutate într-o sală de gimnastică este să nu pierzi motivația.

Adevăratul scop al fitnessului este să slăbești sau cel puțin să nu câștigi kilograme în plus. Grăsimea este dușmanul natural al sănătății și al sănătății. La fel, este important să slăbești pentru sănătate și să recâștigi o talie subțire pentru vară, de exemplu.

În funcție de nivelul sau complexitatea activității fizice desfășurate, se determină dacă este mai bine să beți apă sau băuturi sportive.