Dieta moale

Dacă ai auzit vreodată de dieta fada, Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că nu este un plan de pierdere în greutate de pierdut o serie de kilograme precum se întâmplă cu alte tipuri de diete precum dieta Atkins sau Perrone. Dacă sunteți interesat de acesta și doriți să aflați mai multe despre dieta moale, atunci vă voi explica totul Ce ar trebui sa stii despre asta, în ce constă și cine sunt oamenii că ar trebui să o urmeze.

Ce este dieta moale?

Dieta moale este un plan alimentar de o anumită durată care medicii prescriu înainte de diferite boli digestive sau după un anumit tip de intervenție chirurgicală. Medicul optează pentru acest tip de dietă, astfel încât pacientul poate mânca mâncare cu ușurință și că poți mesteca și înghiți fără nicio problemă. În multe cazuri, această dietă este de obicei urmată când a fost terminată o dieta lichida iar pacientul este pregătit să înghită încet și cu atenție. Compoziția dietei, va varia în funcție de situația clinică a pacientului.

Ce alimente puteți mânca pe o dietă moale?

Există un număr mare de alimente calificate la fel de moale și care sunt ideale pentru a fi încorporate în acest tip de dietă, în care persoana care o urmează cheltuieli mestecarea, înghițirea sau necesită o digestie ușoară și fără complicații. Unele dintre alimentele care pot face parte a dietei moi sunet:

Terci de cereale ca ovăz sau grisul de grâu.
Paste fierte până se omogenizează și ușor de mâncat.
Fructe moale și squishy cum ar fi bananele coapte, melon sau pepene verde.
Fructe fierte sau fierte precum pere sau mere.
Legume fierte fără piele și pot fi ușor piureți ca morcovii sau conopida.
Lactate precum iaurtul sau crema de brânză întinsă.
Inghetate.
Tartă cu fructe.
Budincă.

Acestea sunt doar câteva exemple de alimente pe care le puteți ia fără probleme o persoană care urmează dieta moale.

Alimente care sunt interzise și care trebuie evitate într-o dietă blandă

Există o serie de alimente ce ar trebui să evitați în timp ce urmați acest tip de dietă deoarece acestea sunt rele pentru o digestie bună sau sunt greu de digerat sau mestecat. Unele alimente interzise sunt:

Pâine cu semințe și cereale integrale.
Chipsuri.
Orez.
Leguminoase cu piei dure precum naut sau fasole.
Fructe uscate.
Mere, piersici sau ananas.
Carne roșie, pui sau curcan.
Cârnați sau hamburgeri.
Brânză vindecată.

Exemplu de meniu pe o dietă moale

Mulți oameni cred că o dietă blandă te poate ajuta fii plictisitor și strict, cu toate acestea mai jos vă voi arăta câteva exemple de unele meniuri cu care vă puteți bucura de diferite alimente în timpul acestui tip de dietă și mănâncă puțin din toate.

mic dejun

Omletă cu brânză rasă, brânză topită și puțin pepene galben.
Ou fiert și iaurt cremos.
Periuţă preparat cu lapte, banane, praf de cacao, iaurt și puțin îndulcitor sau zahăr.

prânz

Salata de ton cu maioneza si cateva condimente. Piure de mere.
Salată de ouă cu maioneză și condimente. Salată de pepene galben.
Piure de mazăre. Pere dulci.
Turcia rulează cu felii de avocado.

Preț

Salată de paste cu ton.
Somon copt cu cartof dulce.
Quiche de spanac și piure de conopidă.

Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată

Este foarte important să știți că a avea o dietă moale nu este în contradicție cu o dietă de tip sănătos și echilibrat în care corpul tău primește totul nutrienții necesari pentru o bună funcționare a aceluiași. Nu pot rata grupe alimentare la fel de importante ca fructele, legumele, produsele lactate sau cerealele. Atunci îți voi da un serie de sfaturi astfel încât corpul dumneavoastră să primească o dietă sănătoasă:

Evitați să mâncați prea multă mâncare în orice moment bogat în zahăr, mai ales cele care nu au valoare nutritivă.
Incorporează alimente în dieta ta de culori (verde, galben sau portocaliu) pentru a asigura aportul adecvat de vitaminele din corpul dumneavoastră.
Trebuie să mănânci cel puțin aproximativ 1.200 de calorii pe zi. Dacă în ziua ta zi mănânci mai puține calorii decât cele indicate mai sus, cel mai normal lucru este că corpul tău începe să pierzi mușchi într-un mod progresiv.
Fiți foarte atenți când vine vorba aportul de grăsimi. Faptul că urmați o dietă moale nu înseamnă că aveți libertatea totală de a mânca tot felul de grăsimi. Pentru a evita un astfel de aport disproporționat de grăsimi, cel mai bine este să consumați produse lactate complet degresat sau degresat și folosiți puțin bulion de carne pentru a da piureurilor o aromă mai bună.

Ultimele sfaturi despre dieta blandă

Dacă, din diferite motive, urmați o dietă moale, este foarte important să nu pierdeți detaliile unora cele mai recente linii directoare sau sfaturi dietetice. Încercați să mestecați bine și să mâncați încet, pentru a facilita digestia cât mai mult posibil și nu aveți Probleme de stomac la fel de frecvent ca gazele enervante. După ce ați terminat de mâncat, încearcă să te odihnești timp de câteva minute și facilitează o astfel de digestie.

Cel mai indicat lucru este să mențineți dieta moale în timpul aproximativ 3 0 4 zile și apoi du-te puțin sau puțin introducând mai multe tipuri de alimente pentru a realiza o dietă normală în care poți mânca tot felul de nutrienți și vitamine necesare pentru corpul tău. Dacă observați că după aceste zile, aveți în continuare probleme atunci când mâncați anumite alimente, ar trebui să vă adresați medicului de încredere.

După cum ați văzut și ați citit în acest articol, este posibil să efectuați o dietă sănătos, echilibrat și bogat chiar dacă urmați o dietă moale. Urmând o serie de orientări și cu puțină creativitate Puteți crea un meniu interesant care vă ajută să vă recuperați rapid din problemele de sănătate și să oferiți nutrienți buni corpului dumneavoastră.

Mai jos vă arăt un videoclip în care totul va fi mai clar și care sunt alimentele pe care le puteți include pe acest tip de dietă.

NutriDieta