Ca orice activitate cu impact ridicat, jogging Nu este o activitate pentru toată lumea. Există cazuri în care cursa nu este recomandată pentru a evita provocarea de daune inutile Salud.
De exemplu, dacă sunteți supraponderal, presiunea exercitată asupra dumneavoastră articulații Ar fi foarte mare și s-ar încheia, în câteva luni sau câteva săptămâni, provocând răni. Ar trebui să optați pentru alte activități cardiovasculare, cum ar fi bicicletă eliptic, mersul cu bicicleta în aer liber sau mersul pe jos rapid. Persoanele care au probleme cardiace nu trebuie să alerge fără supravegherea medicală.
Oamenii care suferă daune genunchi, la gleznă sau în orice altă articulație, nu ar trebui să practice acest sport cu impact ridicat. Dacă aveți o leziune a piciorului, cum ar fi fasciita plantară, a spin calcaneu sau tendinită, este indicat să nu vă concentrați asupra acestei activități.
Dacă ești o persoană sedentară și de multe ori nu practici niciuna activitate fizică, este recomandabil să nu faceți jogging. În primul rând, trebuie să revii în formă. Într-adevăr, alergarea nepregătită crește riscul de probleme cardiac și leziuni musculare.
Alergarea întărește oasele
Unul dintre beneficiile jogging mai important este întărirea oaselor, creșterea densității osoase și contribuirea la prevenirea osteoporozei, fisurilor și facturilor. În plus, aceasta activitate fizică, la fel ca multe activități de intensitate medie și înaltă, ajută la susținerea regenerării musculare, încetinind degenerarea legată de vârstă.
Alergarea îmbunătățește rezistența și relaxează
La Carrera Este de obicei o activitate excelentă pentru îmbunătățirea rezistenței fizice. Vă permite să respirați corect și să rezistați la practicarea altor activități cardiovasculare.
De asemenea, ca multe activități fizic, este o practică sportivă ideală pentru a elibera stresul, ceea ce te face să fii mai relaxat și mai pozitiv. Această activitate este perfectă pentru cei care duc o viață stresantă și caută să-și recapete forma și să mențină o sănătate bună.
Alergarea ameliorează durerile de cap
Ca și Carrera eliberează tensiunea, reduce stresul și îmbunătățește circulația sângelui, unul dintre beneficiile joggingului este ameliorarea durerilor de cap. Acest beneficiu al alergării a fost descoperit după ce un studiu a constatat că alergarea de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute era suficientă pentru persoanele care sufereau migrene să aibă mai puțină criză și mai puțină durere decât oamenii care nu au avut-o.