Pe rafturile farmaciilor și a altor magazine specializate, borcanele de accesorii pentru sportivi urmează unul după altul. Proteine, creatina, lactoserul, aminoacizii, cofeina, taurina, HMB etc.
Iubitorii de muzulatie Au tendința de a alege pulberile de proteine pentru a se îngrășa rapid, pentru a crește masa musculară și pentru a îmbunătăți masa musculară. randamente físicos.
Pe piață găsim diferite tipuri de proteine, proteinele de zer sau lactoser, proteine din ou, proteine din soia, cazeină, etc. În anumite produse, găsim și carbohidrați, deci devine un câștigător de greutate. Conținutul său ridicat de zahăr vă permite să măriți masa musculară și masa grasă.
Este o strategie bună să recurgi la aceste pulberi de proteine? Sunt cu siguranță practice, deoarece sunt surse concentrate de acțiune rapidă de proteine. Prin urmare, ei atrag foarte mult către cei care își pun obiectivul în rentabilitate. Dar este bine să știi asta când greutate câştigător nu sunt combinate cu o pregătire adecvată, ci determină creșterea în greutate doar sub formă de masă adipos și nu musculare.
Mai mulți profesioniști din domeniul sănătății pun sub semnul întrebării utilitatea acestor suplimente și, mai degrabă, propun creșterea aportului de proteine din dietă. Ei recomandă să luați unul colaţionare care conține proteine și carbohidrați la 30 de minute după terminarea antrenamentului.
Un suc de fructe cu o păpușă de brânză sau o mână de nuci amestecate face o gustare bună. Să menționăm în cele din urmă că aceste produse tind să fie scumpe, mai ales dacă sunt fabricate din proteine hidrolizat.
Astfel, proteine sunt o sursă importantă de nutriție atunci când se practică fitness. Dar să nu uităm că există alternative și pot fi mai sănătoase și mai ieftine. Pulberile de proteine ar trebui să fie întotdeauna însoțite de exerciții intense, altfel, singurul lucru pe care îl vom realiza este să ne îngrășăm și masă unsoare a corpului.