Știați că meditația este o practică cu puterea de a îmbunătăți semnificativ viața oamenilor? În plus, este destul de ușor să-l integrezi în viața de zi cu zi, întrucât sunt suficiente 10 minute (deși îl putem prelungi cât ne trebuie) și îl putem face în propria noastră casă.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă creați propriul spațiu de meditație acasă. În curând veți începe să vă odihniți mai bine, să vă reduceți stresul și să vă creșteți capacitatea de a rămâne prezent și de a combate anxietatea. Vina este senzația de calm și energie reînnoită pe care o provoacă.
Alegeți un loc în care nimeni nu vă poate deranja. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați să vă aflați în apropierea bucătăriei, a sufrageriei sau a oricărui alt loc din casă, unde există posibilitatea ca alte persoane să vă vorbească sau să treacă pur și simplu pe lângă ele. Dormitorul sau biroul, dacă aveți unul, sunt camerele ideale pentru a amplasa un spațiu de meditație.
Localizați spațiul de meditație cât mai aproape de lumina naturală. Lumina puternică te ajută să fii prezent (și să nu adormi). Dacă în mod normal aveți gânduri incontrolabile în timpul practicii, încercați să meditați în lumină slabă. În acest caz, cea mai bună metodă este să folosiți lumânări pentru a ilumina, deoarece acestea joacă și un rol liniștitor.
Alegeți un loc. Puteți sta pe un scaun, pe o pernă sau pe o pătură pe podea. Ceea ce iti place cel mai mult. Important este că scaunul vă permite să rămâneți în poziție verticală, întrucât postura ne ajută să fim atenți, prezenți și în momentul respectiv.
Tămâie, lumânări și difuzoarele de ulei esențial vă vor ajuta să creați un mediu plăcut. Cu toate acestea, rolul său depășește simpla aromatizare a spațiului. Anumite mirosuri evocă emoții, stări și sentimente care pot juca un rol important în meditația ta.
Căutați confort maxim prin obiecte precum perne și pături. Chiar puteți adăuga în spațiu un mini bar de ceai cu mixurile preferate de relaxare. Lasă-l deoparte și sorbi o cană înainte sau după meditație pentru a-ți revigora simțurile și a-ți încuraja simțul prezenței.
Decorează spațiul într-un mod care emană seninătate. Pentru unii oameni, asta înseamnă culori neutre, în timp ce pentru alții înseamnă galbeni și albastru vii. De asemenea, încercați să adăugați ceva din natură - cum ar fi o plantă, pietre, cristale sau scoici - pentru a spori caracterul relaxant și vindecător al spațiului.
Muzica de meditație ajută la blocarea gândurilor, precum și zgomotul de la colegi de cameră și vecini. Pentru a face acest lucru, puteți conecta un difuzor mic la telefonul dvs. smartphone (dar asigurați-vă că îl puneți în modul avion, astfel încât nimeni să nu vă deranjeze). Dacă aveți norocul de a locui într-o casă liniștită, este posibil să preferați să meditați în tăcere.