Simți că faci totul bine, dar totuși ai suferit un platou pentru slăbit din care nu știi cum să ieși?
Nu vă faceți griji, este ceva mai comun decât credeți. De obicei, se datorează unei mici greșeli care se face fără a fi conștient. Următoarele sunt lucruri care, de obicei, determină oamenii să nu poată termina de vărsat ultimele kilograme în plus.
Sari micul dejun
S-a dovedit că persoanele care iau micul dejun în mod regulat pierd mai mult în greutate decât cele care trec peste această masă. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este lipsit de alimente, corpul se agață de grăsime ca metodă de supraviețuire. Asigurați-vă că mâncați micul dejun în fiecare dimineață pentru a porni metabolismul ... și că include umplerea de fibre, precum și proteine pentru energie.
Nu controlează dimensiunile porțiunilor
Păstrarea dimensiunilor porțiunilor sub control este esențial atât pentru a mânca o dietă sănătoasă, cât și pentru a slăbi. Exercitarea regulată este mult mai puțin eficientă dacă depășim numărul zilnic de calorii. Anterior, am explicat cum se calculează cu ușurință porții pentru a evita supraalimentarea.
Bea mai mult de trei băuturi carbogazoase pe săptămână
Trei băuturi carbogazoase pe săptămână sau mai puțin este un număr sigur. Dacă îl depășiți, riscați să vă sabotați obiectivele de slăbire. Și nu contează dacă este ușor sau fără zahăr. Studiile au constatat că persoanele care abuzează de sifon au talia mai mare decât cei care nu beau.
Practicați exerciții de intensitate redusă
O plimbare de 15 minute este mai bună decât a sta pe canapea uitându-te la televizor, dar a pierde în greutate necesită ceva mai multă muncă. Măriți durata la 30 de minute și faceți o plimbare rapidă sau alergați. Căutați pompa de sânge cheie pentru a arde calorii în plimbări rapide, alergare, ciclism sau drumeții, pentru a numi doar câteva sporturi.