Foarte moda, antrenamentul greutății corporale constă în utilizarea propriei greutăți corporale să faci mișcare în loc de echipament suplimentar, cum ar fi mașini, greutăți și așa mai departe.
Dacă sunteți una dintre multele persoane care a optat pentru antrenamentul pentru greutatea corporală datorită avantajelor sale (principalul este că poate fi practicat oriunde și oricând), aceste sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de el. Mușchii tăi vor observa mai mult și mai bine.
Încetiniți genuflexiunile, flotările și ridicarea picioarelor pentru a face exercițiile mai grele. Și accelerează mișcările dinamice, cum ar fi alpinistul, criculele de scândură și genunchii pieptului. În acest fel, mușchii vor petrece mai mult timp sub tensiune, devenind mai puternici mai repede. În plus, vei arde o cantitate mai mare de calorii.
Adăugarea de mișcări laterale, înainte sau înapoi la orice exercițiu ajută la activarea mușchilor care altfel ar rămâne nelucrați, precum și la arderea mai multor calorii. De exemplu, mergeți cu mâinile înainte sau cu picioarele în lateral după o împingere sau o scândură anaerobă.
Faceți un exercițiu pe care l-ați făcut de mii de ori - ca o ghemuit - și adăugați o secundă. Asigurați-vă că este ceva care nu rupe fluiditatea mișcărilor. În acest caz, saltul stelelor sau lovitura sunt opțiuni excelente. Principalul beneficiu al creării de combinații de acest tip este stimularea corpului și a minții. Amintiți-vă că rămâneți motivați este esențial atunci când faceți mișcare regulată. Și căutarea de senzații noi, precum cele care rezultă din crearea de noi combinații, sunt de mare ajutor în acest sens.