Învăța cum să arzi mai multe calorii cu cardio Vă va ajuta să profitați mai mult de antrenamente și să scăpați de acele fericite kilograme în plus care vă împiedică hainele să vă simțiți la fel de bine pe cât ați dori mai repede.
Transferați antrenamentul la primul lucru al zilei. Știm că poate fi greu la început, dar merită sub formă de scădere în greutate. În plus, acum, cu vremea bună, chiar se simte. Cercetările au arătat că a face cardio dimineața devreme arde mai multe calorii decât după-amiaza sau seara. De vreme ce suntem mai atenți și mai energici, lucrăm mai mult și pentru perioade mai lungi de timp.
Antrenamentul pe intervale este o modalitate eficientă de a crește arderea caloriilor. Nu respectați un ritm constant pe tot parcursul sesiunii de alergare, ciclism sau drumeții. In schimb, alternează întinderi mai rapide cu cele de recuperare. Mutați-vă brațele în timp ce alergați sau mergeți pentru a arde cu 15% mai multe calorii. Intervalele sunt recomandate în special dacă trebuie să reduceți grăsimea din burtă.
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii cu cardio, este esențial să nu faceți doar cardio. Combinați-l cu antrenamentul de forță, deoarece pentru o pierdere completă de calorii trebuie să dezvoltați și masa musculară. Puteți ridica greutăți cu aparatele dvs. tipice de gimnastică și gantere, sau puteți face ședințe, flotări și genuflexiuni o dată pe zi sau în fiecare zi. De asemenea, ori de câte ori apare oportunitatea de a lucra un mușchi, nu-l ratați. Poartă genți de cumpărături în loc să împingă o căruță și ia scările în loc de lift.