Dieta Scardale este un tip de dietă de slăbit caracterizată prin o pierdere în greutate foarte rapid, datorită aportului de foarte puține calorii. Este una dintre cele mai vechi diete de când a fost creată și pregătită de Doctorul Herman Tarnower în 1970 și publicat în 1978. Cu toate acestea și în ciuda anilor, continuă să aibă multă acceptare de către cei care decid să slăbească într-un timp foarte scurt.
Dieta Scardale se bazează pe ideea combinării proteine, carbohidrați și grăsimi, în următoarele proporții în dieta unei zile: 43% proteine, 22,5% grăsimi și 34,5% carbohidrați. În ani 70 80 și Această dietă a fost larg acceptată de o mare majoritate, din cauza riscurilor pe care le implică urmarea o dietă foarte bogată în proteine erau total necunoscute.
Până în prezent, nu este recomandat să urmați o dietă bogată în proteine, din cauza daunelor care pot suferă rinichii și posibilitatea dezvoltării unei astfel de boli osoase tipice ca osteoporoza. Chiar și în anii 70, din cauza posibilelor daune pe termen lung, nutriționiștii au recomandat să nu le urmeze mai mult de două săptămâni la rând.
Conform bazelor acestei diete, persoana care decide să o facă poate pierde aproximativ 400 de grame pe zi. Există doar 3 mese pe zi, eliminând prânzul și gustarea. Baza dietei constă în fructe, legume și carne slabă. Fiind o dietă foarte bogat în proteine, persoana este complet mulțumită și rareori rămâne flămândă. Principala problemă cu această dietă și așa cum se întâmplă de obicei în majoritatea așa-numitelor diete miraculoase este restricționând multe alimente care sunt necesare pentru buna dezvoltare a corpului.
O altă caracteristică a dietei Scardale este că recomandă să beți cel puțin aproximativ 4 pahare de apă pe zi Deși nu există limită și lucrul recomandat ar fi 8 pahare sau doi litri de apă. Aportul de lichide este extrem de benefic pentru organism, deoarece ajută pentru a elimina toxinele și pierderea grăsimilor acumulate.
Meniu tip dietă Scardale
Apoi am să vă arăt cum ar fi un meniu tipic zilnic pe dieta Scardale. După cum am mai spus în acest tip de dietă, există doar 3 mese pe zi: Mic dejun pranz si cina.
- Micul dejun ar consta dintr-o jumătate de grapefruit sau ceva fructe de sezon, o felie de pâine integrală de grâu fără nimic și o cafea sau un ceai fără niciun zahăr.
- În mâncare puteți lua niște pui la grătar alături de o salată îmbrăcată cu o lingură de ulei de măsline. Puteți avea o bucată de fruct De 4 ori pe săptămână.
- În cazul cinei, puteți opta pentru un pește care nu are multă grăsime, unii legume la grătar sau aburite și însoțiți-i cu o lingură de ulei de măsline.
Alimente interzise și permise în dieta Scardale
Pentru a vă face un pic mai clar în ce constă dieta Scardale, voi lista mai jos care sunt acestea alimente interzise sau pe care nu le poți lua în niciun caz și pe cele pe care le poți mânca fără probleme și care sunt permise.
- Alimentele care sunt interzise pentru dieta Scardale sunt cele din care provin conținut ridicat de amidon precum cartofi, alimente cu adaos de grăsimi precum unt sau smântână, majoritatea produselor lactate, sucuri de fructe, alcool, dulciuri sau produse delicatese.
- Cu privire la alimente permise Și pe care le poți încorpora în dietă fără nicio problemă, există legume precum morcovi, castraveți, roșii, spanac sau broccoli. Poți să folosești îndulcitorii în loc de zahăr și oțet sau condimente pot fi încorporați în pansamente. În ceea ce privește aportul de proteine, puteți avea carne sau pește, dar trebuie să fie fără nici o grăsime.
Avantajele dietei Scardale
Dietele miraculoase au adesea ale lor Lucruri bune și rele și oamenii care îi apără și alții care îi critică, la fel se va întâmpla și cu dieta Scardale. Pentru a fi complet informați înainte de a începe dieta Scardale, mai jos voi vorbi despre o serie de avantaje sau beneficii pe care ți le poate aduce urmarea acestui tip de dietă.
- Este o dietă pe care o veți obține rezultate bune într-un timp foarte scurt. Dacă trebuie să slăbești rapid, este o dietă perfectă de urmat.
- Prin constând din o dietă făcută cu o serie de alimente specifice, Nu trebuie să înnebunești numărând caloriile fiecărui produs sau să vezi cât de mult cântărește fiecare aliment pe care îl consumi.
- Nu trebuie completat cu niciunul tipul de exercițiu sau activitate fizicăDacă urmați liniile directoare stabilite de dietă, veți pierde kilogramele stabilite.
Dezavantaje ale dietei Scardale
- Așa cum se întâmplă de obicei cu acest tip de dietă, dieta pe care urmează să o urmați nu este deloc echilibrat iar corpul nu primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa perfect.
- Mic dejun nu oferă suficienți nutrienți sau energie pentru a începe ziua.
- Constând din doar 3 mese pe zi, este posibil să simțiți o lipsă de energie, o slăbiciune sau au ceva foame.
- Potrivit unor experți în nutriție, această dietă nu trebuie prelungită mult timp, deoarece poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi acid uric crescut sau deshidratare. În plus, rinichiul poate fi grav deteriorat sau afectat.
- Deși exercițiul fizic este sănătos pentru organism, nu este recomandat, din cauza lipsa nutrienților și la puținele calorii consumate pe parcursul zilei.
În cazul în care decideți să începeți dieta Scardale, este important ca înainte consultați medicul de familie pentru a vă sfătui dacă poate prezenta vreun fel de risc pentru sănătatea dumneavoastră.
Video despre dieta Scardale
Atunci te las un videoclip explicativ despre dieta Scardale, astfel încât să puteți afla mai multe despre ea.