Știi cum să rămâi sănătos fără să faci exerciții fizice adecvate este foarte util în timpul vacanțelor de vară, deși există oameni care îl primesc pe tot parcursul anului.
Bineînțeles, calea nu este să stai în brațe, dar nici să petreci patru ore în sala de sport în fiecare zi. Următoarele sunt cele patru chei de care trebuie să ții cont:
Dormi suficient
Bucurați-vă de 7-9 ore de somn în fiecare noapte Este una dintre cheile principale pentru a rămâne sănătos, indiferent dacă faceți mișcare sau nu. A dormi o noapte bună te ajută să te menții la coadă, să previi bolile și să îți îmbunătățești starea de spirit. O modalitate bună de a vă asigura o bună odihnă în fiecare zi este să vă obișnuiți să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi și să vă deconectați de la toate dispozitivele electronice. În schimb, citirea unei cărți este recomandată ca o metodă aproape infailibilă de pregătire a corpului pentru somn.
Șterge-ți mintea
Dacă mintea nu este în formă, tot ceea ce facem pentru a obține un corp sănătos va fi complet în zadar. Practicați exerciții de respirație la locul de muncă atunci când vă simțiți stresați și acordă timp pentru a te bucura de activitatea ta preferată în fiecare zi. Sau poate preferați să meditați. Scopul este să vă relaxați, să vă curățați mintea și să vă concentrați asupra prezentului.
Obțineți obiceiuri alimentare sănătoase
Nu trebuie să ții dietă pentru a fi bine. Este suficient să fim mai conștienți de ceea ce mâncăm neingerând mai multe calorii decât putem arde. Reduceți alimentele procesate, băuturile răcoritoare și alcoolul și înlocuiți-le cu fructe, legume și leguminoase. Și nu neglija grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado. Și cel mai bun lucru este că poți continua să te bucuri de acele alimente bogate în calorii care îți plac atât de mult (hamburgeri, înghețată ...), deși ar trebui să alegi doar una și să o incluzi ca recompensă săptămânală, lucru care te va ajuta rămâneți mai motivați în acel moment pentru a vă confrunta cu autocontrolul pentru restul săptămânii.
Mergeți ori de câte ori puteți
Un corp mai definit și mai sănătos este construit pas cu pas, la figurat și la propriu. Luați scările în loc de lift, planificați activități de agrement care necesită mers pe jos Și folosirea picioarelor în locul mașinii atunci când consideri că este potrivit va crește ritmul cardiac și te va ajuta să arzi calorii. Și amintiți-vă că mersul în timp ce intrați în contact cu natura aduce beneficii atât corpului, cât și minții.