Duș și sport, grija de care să ții cont

Unii oameni transpira mult, alții foarte puțin. Diferiti factori intră în joc și determină răspunsul fizic și, prin urmare timpul de așteptare înainte de a face un duș după exercițiu.

Intensitatea instruirii

Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât mai transpirat, pentru că efortul fizic crește temperatura corpului și producția de sudoare. Dacă ai alergat 5 km cu viteză mare, transpiri mult mai mult decât dacă parcurgi 3 km într-un ritm moderat.

Temperatura exterioară

În mediile calde și umede, este normal să transpiri mai mult, acest aspect are o influență decisivă asupra timpului de așteptare înainte de a face un duș.

Corp propriu

Anumiți oameni nu transpira ușor, iar alții încep să transpire la începutul activității. Cum funcționează corpul determină temperatura și timpul de așteptare înainte de a face dușul.

Dușul după mișcare

Este bine de știut că dușul imediat după exerciții nu este cea mai bună soluție. Ideal, Așteptați ca temperatura corpului să se stabilizeze înainte de a intra sub duș. În acest fel se evită efectele negative care ar putea provoca contactul corpului fierbinte și transpirația cu apa rece.

Dacă corpul este fierbinte și intră în contact cu apă rece, sunteți expus riscului de sincopă sau hidrocutareși, deși acest lucru nu este de obicei frecvent, ar trebui depuse eforturi pentru a preveni acest risc. De asemenea, odată ce ieșiți din duș, este posibil să continuați să transpirați. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul continuă să lucreze pentru a regla temperatura.

Normal pentru a opri transpirația este să aștepți înainte de a face un duș aproximativ 20 de minute.

Alte recomandări

Este recomandabil să purtați îmbrăcăminte adecvată în timpul exercițiului, Și acest lucru este important, deoarece materialele cu care sunt confecționate articolele de îmbrăcăminte sport ajută la controlul transpirației și la uscare mai rapidă, prevenind apariția răcelilor din cauza temperaturilor foarte reci.

de asemenea se recomandă să rămâneți hidratat în timpul exercițiilor, prevenind creșterea temperaturii corpului prea mare. Intensitatea exercițiului trebuie redusă pe măsură ce se apropie sfârșitul activității fizice, deoarece corpul începe să-și regleze temperatura progresiv.

Dacă faceți sport într-un mediu rece și purtați haine din bumbac, este important să vă schimbați în haine uscate în timp ce așteptați la duș. Trebuie remarcat faptul că bumbacul se uda mult mai repede și că riscă să se răcească dacă temperatura exterioară este rece. Este întotdeauna recomandabil să faceți un duș fierbinte pentru a reduce impactul asupra corpului.