L crampe Ele pot fi foarte enervante, sunt dificil de prezis, deoarece corpul este destul de capricios și pot apărea în cel mai rău moment. Cu toții am ajuns să suferim de un anumit tip de crampe musculare și știm cu toții acest lucru sunt dureroase și tensionanteDin acest motiv, acordați atenție pentru a le putea detecta la timp.
Una dintre cele mai practice soluții pentru a le evita este de a efectua întinderi bune înainte de a practica orice exercițiu fizic, în plus, masaj după sport De asemenea, puteți relaxa mușchiul pentru a evita crampele.
Ce este o crampă?
Crampele pot apărea oriunde în corp, suferiți de furnicături, disconfort și durere. Crampele se nasc din mușchi, prin urmare, trebuie să le acordați atenție și să le mențineți sănătoși și puternici.
Există oameni mult mai predispuși de a suferi de crampe decât altele, dacă doriți să aflați mai multe despre subiect, continuați să citiți.
Crampele în sine sunt contracții imprevizibile ale mușchilor, putem găsi două tipuri de mușchi:
- Mușchii voluntari: Acestea sunt cele care se mișcă prin voința persoanei, adică membrele, picioarele și brațele.
- Mușchii involuntari: Ei sunt cei care se mișcă după bunul plac, noi nu decidem, de obicei se găsesc în zone ale corpului pe care nu suntem capabili să le mișcăm.
Toți mușchii corpului sunt vitali pentru buna funcționare a acestuia, un exemplu în acest sens este inima, pe care nu o putem controla și se mișcă automat de la sine.
O crampă poate dura de la câteva secunde la câteva minuteDacă timpul depășește 15 minute, trebuie să mergem la un medic pentru a verifica dacă totul este în regulă.
De ce apar crampele?
Aceștia sunt cei mai comuni factori pentru crampe.
- Lucrează-ți mult mușchii excesiv.
- Suferind leziuni la oseminte iar în mușchi.
- Deshidratare
- Au insuficient potasiu, calciu sau magneziu.
Tratează crampele musculare
Pentru a le trata la rădăcină, adică pentru a fi în stare fizică deplină, astfel încât să nu apară, trebuie să urmăm următoarele linii directoare:
- Trebuie să păstrăm corp bine hidratat.
- Nu face eforturi foarte mari.
- Mânca sănătos.
- Nu aveți deficiențe minerale sau vitamine.