Nu îi admirați pe acei oameni care își urmează antrenamentul de dimineață? În fiecare dimineață pleacă la fugă, lăsând nimic între ei și interesul lor de a rămâne sănătoși.
Aceste trucuri vă vor ajuta să evitați acele detalii demotivante, astfel încât lucrurile să meargă lin pentru prima dată dimineața. Când acesta este cazul, aveți senzația că aveți totul sub control, ceea ce vă ajută să vă ridicați spiritul pentru restul zilei și, mai presus de toate, să abordați antrenamentul de dimineață cu o predispoziție mai bună. În acest fel, suntem mai predispuși să obținem o rutină regulată de exerciții fizice.
A avea pregătit tot ce aveți nevoie pentru antrenament este un mic gest care poate face o mare diferență dimineața. Găsiți o suprafață pentru a vă așeza cămașa și pantalonii de alergare, precum și șosetele și chiar iPod-ul. Includeți orice lucru care vă ușurează lucrurile și vă ajută să economisiți timp. De asemenea, aveți pantofii întotdeauna bine poziționați. Dacă este sala de sport către care te îndrepți, lasă rucsacul gata înainte de a te culca.
Rezolvarea problemei alimentare după antrenament din noaptea precedentă vă ajută să vă concentrați mai mult pe exerciții. În plus, gândirea la acel sandviș sau shake-ul delicios pe care îl vom avea la sfârșit poate fi motivant în acele zile în care mergi la o alergare nu se numără printre activitățile tale preferate.
Amintiți-vă că după antrenamentul de dimineață, este recomandată o masă cu proteine pentru a vă tonifica mușchii și a preveni oboseala. De asemenea, experții recomandă să nu-l ingerați imediat, ci după 30 de minute.