Trucuri care facilitează antrenamentul de dimineață

Oamenii practică alergarea toamna

Nu îi admirați pe acei oameni care își urmează antrenamentul de dimineață? În fiecare dimineață pleacă la fugă, lăsând nimic între ei și interesul lor de a rămâne sănătoși.

Aceste trucuri vă vor ajuta să evitați acele detalii demotivante, astfel încât lucrurile să meargă lin pentru prima dată dimineața. Când acesta este cazul, aveți senzația că aveți totul sub control, ceea ce vă ajută să vă ridicați spiritul pentru restul zilei și, mai presus de toate, să abordați antrenamentul de dimineață cu o predispoziție mai bună. În acest fel, suntem mai predispuși să obținem o rutină regulată de exerciții fizice.

Pregătiți echipamentul cu o seară înainte

A avea pregătit tot ce aveți nevoie pentru antrenament este un mic gest care poate face o mare diferență dimineața. Găsiți o suprafață pentru a vă așeza cămașa și pantalonii de alergare, precum și șosetele și chiar iPod-ul. Includeți orice lucru care vă ușurează lucrurile și vă ajută să economisiți timp. De asemenea, aveți pantofii întotdeauna bine poziționați. Dacă este sala de sport către care te îndrepți, lasă rucsacul gata înainte de a te culca.

Luați mâncare după antrenament

Rezolvarea problemei alimentare după antrenament din noaptea precedentă vă ajută să vă concentrați mai mult pe exerciții. În plus, gândirea la acel sandviș sau shake-ul delicios pe care îl vom avea la sfârșit poate fi motivant în acele zile în care mergi la o alergare nu se numără printre activitățile tale preferate.

Amintiți-vă că după antrenamentul de dimineață, este recomandată o masă cu proteine ​​pentru a vă tonifica mușchii și a preveni oboseala. De asemenea, experții recomandă să nu-l ingerați imediat, ci după 30 de minute.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.